纯液体饮食可以减肥多快？

仅液体饮食是一种积极的减肥计划，适合您减肥大量体重，并且使用传统的减肥策略没有成功。在有限的时间内，您将以奶昔，汤和其他液体餐的形式获得所有卡路里。

仅液体饮食的非常低的热量含量会导致快速，持续的体重减轻。但是不要将液体程序与FAD饮食混淆。仅液体计划需要医疗监督并在临床上支持治疗肥胖症。

液体用餐计划平均每天提供800至1,200卡路里的热量，从而促进快速减肥。根据2014年9月版本的临床评论，这些饮食每周可能导致每周2至4磅的体重减轻营养公告。

根据2015年12月发行的评论，仅液体饮食的结果有所不同吃行为。已经发现，替代奶昔可以有效地减轻体重，尤其是在努力减肥的人群中。但是，饮食的参数非常严格，以至于很少有受试者能够准确地遵循它。因此，尽管正确遵守饮食时，可能会出现减肥结果，但这种路线的真正困难正正确地坚持下去。

2015年4月号的研究内分泌跟随肥胖的妇女接受700卡路里的液体饮食。它发现，受试者平均体重减轻了6.7％，而瘦质量的增加。代谢功能得到改善，没有不利的副作用。领先的全液体饮食计划之一声称，普通参与者失去了26周内30磅。

由于经过精心配制的液体粉，可以在液体膳食替代计划中快速减肥。每种产品的脂肪和卡路里都低，蛋白质足以支撑您的瘦肌肉质量和中等碳水化合物以供应能量。

例如，常用程序准备奶昔，汤和其他液体餐，准备时，每餐都包含大约160至170卡路里的卡路里。这些产品具有14克蛋白质，3至5克脂肪和18至21克碳水化合物。由于您无法通过商店购买的奶昔复制这种营养分解，因此您必须参观减肥诊所并参加其仅液体计划。

阅读更多：如何充分利用7天的液体饮食

按照指示，当您遵循仅液体饮食时，积极的变化很快就会发生。大多数液体膳食替代计划均分阶段遵循。通常，第一阶段是最具侵略性的，因为它是您用纯液体产品代替所有餐的阶段。

在许多诊所，阶段1持续一到12周。期望参加每周营养教育课程，同时临床医生监视您的健康和进步。在第2阶段的过渡阶段持续六周的时间里，您可以吃一顿自准备的饭菜（通常是晚餐），然后继续用液体代替其余的餐点。

大多数液体进餐计划的关键部分是长期维护阶段，您的诊所可提供持续支持的访问权限，以帮助您随着时间的推移减轻体重。请记住，每个诊所都可能对其计划略有不同。

在2019年1月号的一项研究中肥胖将仅液体饮食与食品饮食进行比较。研究发现，基于液体的进餐计划比基于食品的计划更有效地产生减肥。因此，尽管减肥主要归因于低热量摄入量，但研究表明，液体饮食比专注于限制卡路里的食物饮食更有效。

尽管这种饮食与其他低热量饮食有相似之处，但这些计划通常更为强烈，因此需要对诊所进行监督。如果没有受过训练的营养学家的干预，您不应开始这种饮食。如果诊所认为您不是此治疗计划的理想患者，那么您绝对不应该自己做这种饮食。

如在内分泌研究，饮食不会对您的肝脏产生不利影响。实际上，如果适当地跟随临床观察，几乎没有不良反应。2018年7月号的研究_美国糖尿病协会_认为糖尿病患者和糖尿病患者对血糖水平的积极影响。

大多数唯一的液体程序逐渐将您转变为自制餐。在计划期间，您将学习如何正确分配食物和餐点，以防止返回固体食品。

阅读更多：减肥了吗？这是维持辛勤工作的方法

您还将学习如何选择健康的食物选择以及如何使用全食物培养营养饱满的餐点。在不学习这些关键工具以减轻体重的情况下，您就有可能恢复失去的东西并消除所有辛勤工作。您将学习如何进行明智的更改以及如何适度制作自己喜欢的食物（例如生日蛋糕或披萨），以及如何使这些食物的更健康版本。