碳水化合物的四个重要的好处

碳水化合物是身体的燃料的主要来源。当您在食品，你的身体分解的糖和淀粉，并吸收他们进入你的血液。在这一点上，他们成为葡萄糖或血糖。你的身体需要葡萄糖有精力从呼吸到重量训练做的一切。此外，你的大脑需要葡萄糖来正常运行。如果你没有足够的碳水化合物服食，可以变得虚弱，昏睡，无法专注于甚至简单的任务。

碳水化合物通常被指责为体重增加，但事实是，他们是健康的体重控制的关键。美国疾病控制和预防中心推荐得到14克纤维为你每天都要消耗1000个卡路里。纤维的唯一来源是碳水化合物，所以它几乎不可能在低碳水化合物的饮食得到足够的膳食纤维。富含纤维的食物批量添加到您的饮食，让你更快速地感到饱，满足你的食欲更长的时间。高纤维食品一般是低热量一样，所以得到足够的纤维可以帮助你减肥。

从你的动脉积累和创造危险的堵塞，可导致心脏发作或中风的膳食纤维防止胆固醇。吃全麦食品，如新鲜水果，蔬菜，全麦，燕麦，麦麸和藜麦，为您提供了可以保护你的心脏，让你感觉你最好宝贵的纤维。避免简单的碳水化合物，如蛋糕，饼干，用白面粉和加工食品制造的产品，其在纤维通常较低并且通常在脂肪和添加的糖高。

得到足够的富含纤维的碳水化合物可以帮助预防消化道问题，如便秘和消化不良。不溶性纤维，即在消化过程中不分解的纤维的类型，也被称为粗饲料。它推动其他食物一起你的消化道，加快消化过程。它还增加了批量大便，使它更容易通过排便。如果没有足够的摄入碳水化合物，你可能不会得到足够的纤维，以保持你的消化系统有规律的。