低碳水化合物饮食中最好的蛋白质粉

低碳水化合物饮食意味着尽可能减少碳水化合物的摄入。蛋白质粉可以帮助你增加一天的蛋白质摄入量，而不用在你的饮食中添加碳水化合物。随着低碳水化合物饮食的流行，越来越多的公司开始专门为这一目的生产产品。

低碳水化合物饮食很受欢迎，有多种不同的形式 - 有些人比其他人更极端。生酮饮食要求一些最低的碳水化合物摄入量，以碳水化合物仅弥补5%到10%每天摄入的热量一般来说，低碳水化合物饮食是指建议的碳水化合物摄入量低于最低建议摄入量的饮食45%总热量。

人们转向低碳水化合物饮食的原因有很多。如果你有糖尿病，低碳水化合物饮食可能会降低你的血糖血糖水平，降低对糖尿病相关药物的需求。然而，非常低的碳水化合物饮食可能对每个糖尿病患者都不安全，所以你应该这样做请先咨询一下你的医生改变你的饮食。

许多转向低碳水化合物饮食的人正在寻找减肥的方法。根据2016年发表在《科学》杂志上的一项研究，它可以帮助你减少食欲营养，代谢和心血管疾病。

当你减少碳水化合物时，蛋白质和脂肪是你饮食的主要组成部分，它们需要更长的时间才能消化。那让您在海湾饥饿这样你的饱腹感就会更长。理论上讲，这应该会帮助你减肥，但大多数关于低碳水化合物饮食的研究表明，它们是实际上相当低脂饮食对减肥的影响

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有健康的好处吃比潜在的减肥等低碳水化合物饮食，控制血糖水平。根据发表在2017年的文章胃肠病学，遵循低碳水化合物饮食降低甘油三酯水平，并提高高密度脂蛋白胆固醇。两者都能降低患心脏病的风险。

补充剂可以帮助你的饮食，只要你使用它们作为此外，不是一个替代。换句话说，蛋白质的补充应不能代替真正的食物。它应该是一个额外的蛋白质来源，以更多的蛋白质添加到您的饮食。

当你吃低碳水化合物的饮食时，摄入更多的蛋白质应该不是很困难，因为许多蛋白质来源都是低碳水化合物。然而，如果你发现很难满足你一天的蛋白质需求，你应该考虑补充。

当你选择蛋白质粉时，你需要低碳水化合物的东西。如果你一天中只有5%到10%的卡路里来自碳水化合物，你就不想浪费在你的奶昔上。碳水化合物最好从水果和蔬菜中获取，它们含有健康的纤维、维生素和矿物质。

在补充标签，你会发现基础 - 像碳水化合物，脂肪，蛋白质，热量，维生素和矿物质。也有一些子类。一些公司增加一个子类碳水化合物被称为净碳水化合物。

净碳水化合物，这些公司要求，碳水化合物是不包括糖醇或纤维的总量。他们的理论是，你不能完全消化的纤维或糖醇，所以他们不应该对你的总碳水化合物配股数。

饮食专家梅德林惠勒在接受记者采访时解释糖尿病的预测你的身体几乎可以消化露卡素的一半纤维和糖醇如果你看到营养标签上说某物不含纯碳水化合物，你就应该怀疑了。选择低碳水化合物的产品，而不是依赖纯碳水化合物。

低碳水化合物饮食减少你的糖摄入量，所以你可能会渴望甜的东西每隔一阵子。那些味以及可替代的东西像糖果和饼干蛋白质奶昔。如果他们不好吃，也可以是呛了你的蛋白饮料是件苦差事。选择好吃的东西，即使它含有人造甜味剂。

尽管人造甜味剂名声在外，但大多数都是如此安全在你的饮食，包括。和糖比起来，它们非常甜，所以一点就能吃很久。因为你只吃一点点，它们几乎不会给你的蛋白质奶昔增加卡路里或碳水化合物。

在选择蛋白粉时，要记住的比例蛋白质,碳水化合物是很重要的。如果一份产品含有15克蛋白质和2克碳水化合物，那么它与含有30克蛋白质和4克碳水化合物的食物的比例差不多。

如果你有乳糖不耐症或者不想吃奶制品，检查一下蛋白粉的成分。乳清蛋白是一种流行的乳制品衍生蛋白，在许多粉中都有。如果你需要蛋白质的替代来源，也有一些植物性粉末的选择。

吃生酮饮食方式削减碳水化合物，有时蛋白。任何低碳水化合物蛋白粉会做，但对于一个酮饮食最好的蛋白粉含有一定的脂肪 - 甚至咖啡因的能量。你不必是一个酮饮食使用这些蛋白质粉，而且他们对任何人试图限制碳水化合物的摄入量是有用的。

15克蛋白质和2克碳水化合物古蛋白的酮蛋白粉碳水化合物含量相对较低它是一种对酮无害的蛋白质粉，因为它含有11克脂肪。使用生酮的困难在于，你必须消耗大量的脂肪，但只摄入适量的蛋白质，所以使用含有脂肪的生酮粉是有帮助的。

该产品还包含50毫克的咖啡因。但是它低于标准一杯咖啡，咖啡因可以给你的情况下，你不觉得碳水化合物呆滞一点能量提升。

胶原蛋白在世界酮一个新的热潮。它的蛋白质从一个叫胶原蛋白类型的结缔组织，这是一个强大的，有弹性的材料，让您的结缔组织，包括你的韧带，力量的。服用胶原蛋白的补充，使你的皮肤皱纹少，更富有弹性，根据发表在2015年的研究医学营养和营养品杂志。

从10克蛋白质到1克碳水化合物，这个胶原蛋白粉碳水化合物含量很低。事实上，这1克碳水化合物几乎含有1克膳食纤维，所以它不容易被完全消化。每份含有4克脂肪，可以帮助你达到脂肪摄入量的目标。

该史前饮食基于食物，本来是提供给旧石器时代的狩猎采集部落人Ë类风湿性关节炎。这是一种试图消除大多数现代、加工食品而偏爱有益健康成分的饮食方法。虽然它不一定是低碳水化合物的饮食，但paleo消除了许多碳水化合物的来源。

中的蛋白质Paleo-Pro粉来自食草的牛肉，因为你不允许用旧石器饮食法食用谷物饲养的牛的肉。还有鸡蛋蛋白。它只列出了五种成分，是一种非常简单的蛋白质粉。

只有1克碳水化合物和26克蛋白质每服，这是市场上最好的低碳水化合物古蛋白粉之一。它只有1克脂肪，这免去您宝贵的热量，如果你想减肥或保持体重，但保持你的蛋白质摄入量高。

无论你是素食主义者、纯素食主义者，还是因为任何原因不能使用动物蛋白来源，都有大量的植物蛋白可供选择。不幸的是，吃素和纯素食意味着碳水化合物比蛋白质更容易吃。这就是为什么找到一个相对低碳水化合物蛋白质来源是必要的。

一些素食者和纯素食者可能很难在一天中获得足够的蛋白质。如果你需要一些帮助，你可以使用植物性和素食性的蛋白质，像来自Truvani。

它有5克碳水化合物20克蛋白质，考虑到2克碳水化合物来自纤维，这还不错。甜菊糖甙可以在不增加碳水化合物含量的情况下改善口感。

专为谁想要一个植物为基础的蛋白质补充的素食运动员，这款产品从制造几个不同的植物来源。它包括豌豆蛋白，有机麻蛋白和甘薯粉末。

这种粉末中含有4克碳水化合物，其中3克来自膳食纤维。这意味着你的身体不会吸收每一克。有23克蛋白质每一份，这给你一个很好的促进。

长期被誉为最有效的形成蛋白，乳清是由牛奶衍生的。有些人不消化得很好如果你想这是第一次，所以要小心。因为它是最流行的一个蛋白质粉的种类，你可以在许多选择中选择低碳水化合物乳清蛋白产品比任何其他。

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该Isopure低碳水化合物的乳清蛋白品牌是著名的，受人尊敬的。该公司的目标是向市场提供一些碳水化合物含量最低的蛋白质。他们有低碳水化合物或零碳水化合物的选择，两者都不含糖。每份含有25克蛋白质。

最有名的为它的蛋白棒，任务营养使低碳水化合物的乳清蛋白粉根据该公司网站的说法，那尝起来难以置信的美味。每份粉中含有2克碳水化合物，只有1克糖和24克蛋白质。

如果你在找大份量的蛋白质，这个产品可能是你最好的选择。它具有每服30克蛋白质和4克碳水化合物只有1克糖。只要你的身体可以处理乳清蛋白，这又是一个很好的选择，以增加你的蛋白质摄入量不牺牲碳水化合物。