并以苹果醋每天晚上满满一勺子真正帮助你减肥？

一些替代健康的支持者建议苹果醋的消费为各种疾病，包括肥胖。很少有科学证据表明，服用一匙苹果醋每天晚上可以帮助你减肥，但一个2009年的研究表明可能存在的联系。你的体重，以及你的减肥，就你消耗热量的数量和你花费数铰链。

由近藤智雄和他的同事领导2009年的日本的一项研究显示，食用醋和减肥之间的潜在联系。在这项研究中，肥胖的日本男人消耗要么没有醋，3茶匙。的苹果醋，或6茶匙。苹果的醋混合到饮料每天12周。在研究结束时，谁曾服用含有醋饮料的人有较低的体重指数和腰围谁比那些不消耗任何醋。学习结束后，男子的BMI和腰围恢复到原来的数目。这表明苹果醋可能对他们的减肥做出了贡献。

梅奥诊所的凯瑟琳Zeratsky，注册营养师，不觉得消费苹果醋可能有助于在阿登战役。她指出，有您的想法，无科学证据支持，醋能减少你的食欲或帮助你减肥。她确实指出，对于大多数人来说，小和偶尔的剂量醋是不可能存在健康危险，所以试图在家庭补救可能不会受到伤害。

尽管大多数健康人可以苹果醋少量没有问题，服用过多可能会导致咽喉或胃的刺激。它还可以与某些药物，如胰岛素或利尿剂互动。不要采取任何家庭补救，包括苹果醋，不先说你的医生。告诉他，如果你正在服用任何处方，过度的非处方或草药药物，以避免潜在危险的相互作用。

减肥更有效的方式是把重点放在适量的健康饮食和经常锻炼。减肥，比你需要保持你的体重，你必须消耗更少的热量。这就是所谓的热量赤字。将体重控制信息网建议吃新鲜水果和蔬菜，蛋白质的来源瘦肉，粗粮和低脂肪的乳制品。逐步增加锻炼到你的日常养生之道。开始有一些很好的演习包括步行，骑自行车和游泳。看到你的医生在开始任何减肥计划之前，问她在设定合理的目标帮助。