在运动期间和运动后检查你的脉搏可以为你的整体健康状况提供相当准确的评估。这是因为身体越健康，身体恢复得越快，心率恢复到正常水平也越快。
你的心率恢复是衡量你的身体在运动后多快恢复到正常的休息状态。一般成年人的静息心率是每分钟60到100次美国心脏协会。这对于44岁的男性来说是正确的，但是对于45岁左右的男性来说，运动后的正常心率取决于健康水平和心脏健康。
研究心率恢复
在轻度或中度运动后1小时，剧烈运动后4小时，剧烈运动后24小时，心率可以恢复正常。2009年2月进行的一项研究发表在《美国医学杂志》上运动生理学杂志研究了心率恢复和死亡率之间的关系。
研究人员研究了心率恢复正常的速度。当你完成锻炼，心率在第一分钟内下降15到20次，这对于一个健康的人来说是正常的。根据研究结果，运动后心率降低至每分钟12次或更少被认为是不健康的，并且会增加无症状个体发生心脏事件的风险。
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中等强度运动后
中等强度的运动大约一分钟后，你的心率应该每分钟下降15到20次，然后继续以稳定的速度下降。心率恢复低于这个范围可能是心脏功能不佳、过度训练或身体健康状况不佳的迹象。你的心率需要几个小时才能完全恢复到正常的静息率。
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高强度锻炼后
在高强度锻炼后，你的心脏可能需要24小时或更长的时间才能恢复到正常的静息心率。在锻炼结束几分钟后，你的脉搏仍然会下降15到20次，但是会持续几个小时。这种较长的恢复时间的原因是高强度的锻炼会刺激你的身体产生有氧和无氧的效果，这是一种双重打击。
这会增加激素的释放，比如生长激素和睾丸激素，还会增加蛋白质的合成，增加运动时的心率。总的来说，这有助于以高于正常的速度燃烧卡路里，并使你的心率长时间升高。因此，在尝试高强度训练之前，你应该咨询你的医生。
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高脉冲重复频率
如果你的心率在运动后保持稳定的升高或增加，这可能是一个问题的迹象。你应该咨询你的医生。你需要的是在运动后的最初几分钟内，心率迅速下降到每分钟60到80的正常水平。检查你的脉搏-根据你的脖子或手腕梅奥诊所-锻炼后每隔三到五分钟，确保你的高脉搏率稳定下降到正常水平。