请问吃太少的卡路里让你长胖？

根据膳食指南美国人，大多数成年女性需要每天吃1600〜2400卡路里的热量，以保持体重，取决于他们的年龄，身高和活动水平。对于成年男性，该范围是每天2000至3000卡路里。

如果你想减肥，你可以使用一个卡路里计算器计算出多少，你应该每天吃。一般来说，燃烧3500个卡路里等于1磅重的损失。该美国运动协会说的每天500至1000卡路里热量赤字下运行会导致一个安全，稳定的减重0.5〜2磅每星期。

有些崩溃的饮食，其中规定极低的每日热量摄入，可以是不健康的甚至是危险的。虽然这些饮食会答应导致体重迅速下降，它们通常只是导致你失去的积水，你再回来增益。此外，按照长期的一个时尚的饮食可以促进有害的营养缺乏。

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如果你吃太少的卡路里，并完全切断某一类食物，你可以在营养缺乏的风险发现自己。这有助于一些健康问题。

缺铁可以让你在风险缺铁性贫血。铁是血红蛋白的重要组成部分，在红血细胞的物质，可以帮助运输氧气从肺部到身体的其他部分。铁的短缺会影响氧的运输，造成像乏力，头晕，手脚冰凉，增加心脏率，记不住东西的症状，降低浓度。

您也可以从饮食中缺乏维生素B12获得维生素缺乏性贫血。这种情况，也被称为恶性贫血或巨幼细胞贫血，使红血细胞为比通常的和椭圆形的而不是圆形大。大小和形状的变化作出的红血细胞到身体氧气运输更加困难。

缺乏维生素d与增加癌症，心脏疾病和糖尿病率相关，说：印第安纳大学。加，低维生素d水平与疲劳和体重增加相关联，尽管确切的连接是不明确的。

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吃太少的卡路里可以影响在许多不同的方式你的身体。如果你没有吃足够的正确燃料你的身体，你可能会感到身体疲惫或精神疲劳。这是因为你的身体燃烧卡路里的各种功能，而不只是当你走动或工作了。认知，呼吸和消化都需要从热量的燃料。身心疲劳可能会影响你的工作绩效，社会生活和关系。

长期undereating也可以导致抑郁，惊恐障碍和社交退缩。有些人谁一贯undereat可能成为他们的卡路里摄入量和僵化有关他们的日常固定。

吃太少的卡路里也有助于新陈代谢较慢。大幅削减卡路里可以把你的身体变成“饥饿模式，”减慢你的新陈代谢。当你有一个缓慢的新陈代谢，你消耗更少的热量，当你的身体处于休息状态或体力活动时 - 这样的锻炼，你会以前火炬大量的卡路里变得不那么有效。

它还可以引发肌肉损失。根据密歇根大学医学院，当你的身体不适合燃料储存足够的碳水化合物，它会分解瘦肉组织如肌肉。当你失去瘦肉组织，你的身体脂肪百分比的增加，你的新陈代谢减慢。这可以促进体重增加，甚至在减少热量的摄入。

Undereating可能会导致电解质失衡。电解质，其中包括碳酸氢盐，钙，氯化物，镁，磷，钾和钠，用于调节关键各种身体过程包括水化和你的心跳。如果某电解质的水平太低，这可能会导致潜在的严重的健康问题。

例如，钙长期缺乏可导致骨质疏松症，这使你的骨骼脆弱并容易断裂。为了预防骨质疏松症时，梅奥诊所建议18和50岁之间的男性和女性每天消耗，增加至每天1200毫克的妇女50和男子70 1000毫克的钙。

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卡路里摄入量的严格限制可能是饮食失调的症状。按照国家饮食失调协会，神经性厌食一个诊断标准限制你的能量摄入到你的体重比你的年龄，性别和健康人的预期范围显著较低的点。

谁有厌食的人也紧张害怕体重增加，并拥有自己的身体和体重的扭曲的看法。厌食症可能会导致症状很多，其中包括：

• 极度消瘦
• 疲劳
• 失眠
• 头晕
• 头发稀疏，脱发或头发断裂
• 茸毛，覆盖体
• 便秘
• 皮肤干燥
• 低血压
• 脱水
• 该月经不调

健康风险相关的厌食症患者有心脏问题，骨质疏松，贫血，胃肠道问题，肾脏问题，电解质紊乱和肌肉损失。得了厌食症和营养不良严重可能导致器官或永远不能完全逆转组织损伤。不过，饮食失调可以由医生或其他专业人士来处理，一般使用的治疗。对于一些人来说，住宅或住院治疗可能是最有效的选择。

如果您认为您可能有饮食失调症，你应该到医生你正在经历什么说话。您的医生可以帮助你制定出治疗方案，并与您携手，以确保你得到足够的营养。