如何用南瓜籽对抗腹部脂肪

每天坚持吃两手掌的南瓜籽。虽然南瓜籽含有单不饱和脂肪，但它们的卡路里含量仍然很高，吃太多会导致体重增加而不是减少。每汤匙南瓜籽含有57卡路里和4.7克脂肪。

把南瓜籽分成一个塑料袋或零食容器。记录你直接从袋子里吃了多少是很困难的;你认为是2盎司的东西，很容易就会在你意识到之前变成4或6盎司。分量可控的份量可以帮助你保持健康，同时也可以让你随身带着种子作为零食。

把南瓜子和燕麦片混合在一起。南瓜籽能为你的早餐提供额外的蛋白质和纤维，同时也为你的谷类食品增添了一种令人愉快的坚果味和咸味。

午餐的时候在沙拉里放一把南瓜籽。这能让蔬菜的味道更美味，同时也能让你整个下午都精力集中。

晚餐时，在意大利面酱中加入几汤匙南瓜籽。这些种子将为传统的菜肴增添一种新的味道，而无需付出太多的努力。

自制什锦干果，在半杯葡萄干和半杯杏干中加入半杯南瓜籽。当你看电视、打电话或跑腿的时候，把食物分成一份吃。