水对身体的许多功能至关重要，包括新陈代谢。它还能运送营养和氧气，帮助提升能量，这样你就能在锻炼中投入最大的努力。它可以帮助抑制你的食欲，从而帮助你避免暴饮暴食。但是大量饮水会适得其反，抑制减肥，尤其是如果你饮食不平衡，没有得到足够的锻炼。
提示
喝太多水不太可能导致体重增加，你不会在一两天内减轻体重。
是水分潴留吗?
偶尔，这些多余的重量部分是“水的重量”。If you drink a lot of water in one sitting — as opposed to over the course of a day — your kidneys may not be able to keep up and expel the excess water. Excess fluid in your body may disrupt the balance of electrolytes in your body that are responsible for regulating water. Furthermore, if your diet is high in sodium and low in potassium, you are more at risk for retaining water.
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污染物与体重增加
喝更多的水也会增加你接触污染物的机会，特别是如果水没有过滤或净化。在发表在杂志上的一项研究中肥胖2011年，比利时研究人员还发现，一些持久性有机污染物与体重指数、脂肪量、皮下和腹部脂肪有显著联系。
最近发表的一篇评论文章目前糖尿病的报道2017年的研究结果与2011年的研究结果相似。然而，这篇文章也建议需要更多的研究来更好地理解体重增加和污染物之间的关系。
水太多的并发症
与喝太多水的另一个后果相比，不减肥就相形见绌了低钠血症。这种情况可能发生在你短时间内喝大量水的时候。它会导致你的血液和电解质被稀释，并可能导致健康问题，如恶心、呕吐、思维混乱、肌肉痉挛、癫痫和大脑肿胀。
低钠血症是一种罕见的疾病，主要影响马拉松运动员和铁人三项运动员，但这并不意味着你没有风险。如果不立即就医，低钠血症可能会致命。
相当于每天的饮酒量
没有固定的饮水量。你需要的量取决于多种因素，如你的体重、活动水平、环境——例如，热、湿、冷——和你的自然排汗率。甚至怀孕也会影响你对水的需求。
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虽然关于是否应该用口渴来作为何时喝水的指标还存在争议，但科学家们发现国家科学院建议女性每天从饮料和食物中摄入91盎司水，男性每天摄入125盎司水。营养学家或营养师可以帮助你确定更具体的量来满足你的需要。