你已经知道锻炼对身体的好处:更健康，降低潜在严重疾病的风险，降低血压和一个健康的身体1。行使，情感和社会的好处。据KidsHealth，人们经常锻炼更有可能把自己归类为比那些不开心。通过每天获得30至60分钟收获所有的锻炼的好处。

减少焦虑和忧郁

据亚利桑那州立大学的丹尼尔M.兰德斯博士，经常锻炼减少了焦虑和抑郁。9〜10周规律的有氧活动后两个条件的改善，和锻炼可能会对那些非常着急涨幅比那些轻度形式的这些疾病很郁闷的积极影响。HelpGuide.org解释说，锻炼提高血清素的含量，内啡肽和具有镇静等化学物质，抗抑郁作用3.。

让你感觉更好

优点和锻炼的缺点

了解更多

当你感觉好身体，你更有可能感觉更好感情上也是如此。经常运动可以帮助你睡得更好，可以给你更多的能量，可以帮助你收紧和你身体的基调各个领域，令你更好看在你的衣服。所有这些都可以让你感觉更警觉，并可能会提高你的自尊。内啡肽能提升你的情绪，也能提高你的注意力。这可以让你更清楚地关注你的人际关系、工作或学业，这可能会增加你的自信。

社交好处

当你的情绪健康和自尊的提高，你的社会关系，也可提高。你可能会更容易接触到别人因你增加自信。此外，参与运动或有氧运动课将向你介绍的是有共同利益的新的人。会议其他人可能会朝着建立新的友谊和发展的支持网络的第一步。如果你不是在团队运动有兴趣，你仍可以通过询问熟人经常散步，或在当地游泳池或者网球场满足人们见到你收获运动的社会效益。

特殊注意事项

什么是体育的途径提高生活质量？

了解更多

在某些情况下，过多的锻炼对你的情感的健康有负面影响，提醒医学贝勒医学院。如果你沉迷于练习，这可能表明，你是在开发一个上瘾的风险。危险的症状包括花费了大量时间锻炼，你与朋友花费更少的时间，或者你的工作表现或成绩痛苦。一个潜在的不健康痴迷的另一个迹象是感到内疚跳过你的日常锻炼了一天。如果你担心自己的锻炼计划可能是有害的影响你的社交和情感健康，谈谈你的医生。