甲状腺功能减退人们经常与体重增加斗争。一来对抗一个新陈代谢缓慢的影响方式是有规律的锻炼加快转速它。动作引起的组织是对甲状腺激素更敏感并增加了从甲状腺分泌的激素的量。虽然节食可以降低代谢率，运动可以把它备份。尽管所有的运动是甲减患者是有益的，有些类型是比别人做得更好。在开始任何锻炼计划之前，请咨询你的医生。
甲状腺功能减退症
甲状腺功能减退症是指甲状腺功能减退。条件是女性比男性更常见，尤其是女人的办法，并过了更年期。甲状腺功能减退症有一些症状，从便秘，体温低，疲劳和脑雾与头发，皮肤和指甲的问题。它也可能导致月经失调和抑郁症。甲状腺功能减退症可诊断一个简单的血液测试和治疗方法通常需要药物替换缺少的激素。
有氧运动
一些专家认为，有氧运动是甲减最好的类型。甲状腺指南建议划船，游泳，散步，骑自行车，徒步旅行和跳舞 - 作为很好的有氧运动 - 这让你的心脏泵，使你出汗的活动。有氧运动增强心脏和肺部和燃烧卡路里。至少有30分钟的会议四，五天一个星期提出了建议。玛丽·肖蒙，甲状腺倡导者和作家“生活好了甲状腺功能减退，补充说：”有氧运动是一种天然的心情电梯和抗抑郁药，可以帮助，往往伴随的运作下，甲状腺的抑郁症。
力量训练
同样重要的是肌肉和力量的建设活动。这些类型的运动保护关节，肌腱和韧带和建设力度处理日常活动如携带杂货。在健身房或在家里做负重练习就是一个例子，因为像弓步，小腿加薪和俯卧撑练习。这些演习提高代谢率也。有氧运动和力量训练相结合将是有人用甲状腺功能减退一个好的方案。您可以在每周不同的日子两个之间交替。在所有的练习，慢慢开始和工作提高到一个更高的水平。
间隔健美操
写作Thyroid-Info.com，玛丽·肖蒙主张的20分钟间隔有氧运动计划。通过挑选你喜欢做，如散步的有氧运动，跑步，跳绳或固定自行车或stairclimber启动。试想一下，最难的你可能在上规模的本次活动从1到10，这可能会是一个10对半切开水平工作，5，开始。2分钟执行活动的水平5.然后上升到6为一分钟，然后如图7所示，然后8，然后9.返回一分钟第6级，并继续继承如前。在第四运行通过，做水平6到9了，但第18分钟时，到10级，最难的，你可以去，持续1分钟。完成了最后一分钟5级。请注意，这是所有相对于你的健身水平。你5级可能是别人的8级。