什么运动每小时消耗的卡路里最多?

锻炼和运动可以燃烧大量的卡路里，但你实际燃烧的卡路里数量取决于你的体重和身体能力，运动或活动和强度水平。

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根据美国人的身体活动指南在美国，健康成年人每周应至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度的有氧运动。

此外，针对所有主要肌肉群的力量训练每周至少进行两次。参加体育运动可以是一个有趣和有效的方式来帮助满足这些准则。

根据疾病控制和预防中心在美国，中等强度运动的特点是明显加快呼吸和心率，但你仍然可以一边参与一边交谈。

高强度的活动，通常包括竞技运动，需要一个呼吸频率，这使得谈话很难进行。

数据显示，以每小时10英里的速度跑步和以每小时20英里以上的速度骑自行车每小时消耗的卡路里最多哈佛卫生出版社出版.一个185磅的人每小时燃烧1466卡路里，而一个125磅的人每小时燃烧990卡路里。

以较慢的速度跑步和骑自行车每小时消耗的热量较少。根据你的体重，每小时5英里的跑步速度可以消耗480到710卡路里的热量。以每小时12到13.9英里的速度骑自行车消耗的热量与此相当。

不管是为了娱乐还是比赛，游泳是另一种消耗大量卡路里的运动。蝶泳每小时可以消耗660到976卡路里的热量，这取决于你的体重和身体能力。

以高强度的速度游几圈每小时可以消耗600到888卡路里的热量。不同的中风锻炼不同的肌肉，消耗不同的卡路里。其他消耗大量卡路里的游泳姿势包括仰泳和蛙泳。

拳击是一项高强度的运动，当你与搭档对打或参加比赛时，需要不断的运动和快速的能量爆发。

根据你的身体状况和体重，你每小时可以消耗540到800卡路里的热量。如果你的体重超过185磅，你的卡路里消耗就会相应增加。

根据你的体重、体能和运动强度，打篮球或踢足球一个小时可以燃烧480到710卡路里甚至更多。一场激烈的足球比赛每小时可以消耗420到622卡路里的热量。

其他每小时消耗300卡路里或更多热量的团队和个人运动包括垒球、棒球、壁球、划船和网球。

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流行的冬季运动和消耗大量卡路里的活动包括滑雪和穿雪鞋。越野滑雪和滑冰每小时可以燃烧420到622卡路里，这取决于强度水平。

据哈佛健康出版社称，其他各种运动，如攀岩、水球、手球、水肺潜水、摔跤、皮划艇和射箭，也会消耗大量的卡路里。