这样做不好把刚喝的水，如果您是在饮食？

节食期间，坚持以水而非其他饮料有很多好处。用水代替含糖饮料可以帮助你更快地减肥，因为你切出大量的热量。水还可以帮助您觉得饱，让你吃得更少，如果你喝了一些关于食用前20或30分钟，根据维克森林大学浸信医学中心营养师马拉Vitolins。多喝水，如果你有一种冲动，零食，因为它可能会填补你没有吃任何东西。

水滋润你，但很多饮料实际上是脱水。与咖啡因和其他含咖啡因的饮料，如咖啡和热和冰茶饮料，都是利尿剂，Vitolins警告，所以你可能通过增加排尿脱水自己。加入切片的水果，如柠檬，酸橙或橙，平淡如水，如果你发现自己丢失的其他饮料。

你从其他来源的液体，即使你砍所有的饮料，但水从你的饮食。例如，水果和蔬菜，如西红柿和瓜，含有的水显著量。包括在你的饮食中大量的流质食物，如果你想从不同的来源获取水化，即使你只是喝水。良好的低热量食品包括基于肉汤，汤，布丁，没有添加糖的酸奶。

每日水要求各不相同，从人到人，但梅奥诊所建议饮用八，九杯或八8盎司每天瓶。您必须更换通过出汗，排尿和正常的身体机能失去了水，所以喝更多，如果你的饮食计划包括剧烈运动，让你出汗过多。你喝足够的水，如果你的尿液是无色或微黄色，如深色的尿液是脱水的迹象。

如果你喝了太多的水，你可以伤害自己，梅奥诊所的警告。过多的水分摄入会导致低钠血症称为条件。你的身体无法排泄多余的水分的速度不够快，让你的血液中的矿物质含量得到稀释，钠水平下降。这种情况是谁吃健康的饮食和被认为是最常用的马拉松选手和耐力比赛的其他运动员人群中罕见。