苹果汁和苏打水的好处

无论您是减肥还是进食，以保持健康的体重，值得关注您饮用的卡路里和营养素以及您吃的营养素。Calorie-Laden饮料，如全脂乳制品饮料和含糖苏打苏达玛可以为您的日常生提供大量的卡路里。您可以单独使用苹果汁和闪亮的水，或作为具有若干健康益处的混合饮料。在做出大量饮食变革之前，请咨询您的医生。

USDA标准营养数据库提供罐头或瓶装苹果汁的数据，没有添加抗坏血酸。一个8.45 fl的服务大小。盎司。果汁盒含有121卡路里，29.6克碳水化合物，25.2克糖，每种膳食纤维，蛋白质和脂肪均小于1g。苹果汁通常是无脂肪的，同时提供钾，钙和维生素C.

随着Perrier出售的闪闪发光水的USDA数据表明，这种水几乎没有卡路里或营养素含量。矿物质钙和氟化物存在于苏打水中。苏打水的营养益处是其在没有任何显着糖含量的情况下为身体提供身体的能力。如果将闪亮的水与苹果汁混合在一起，苹果汁中的卡路里和糖将被稀释，以便您的混合饮料每次流体盎司的卡路里较少。

与苏打水混合的苹果汁具有比许多商业上可获得的脱脂饮料和苏打水的营养型材更好。如果您在饮料混合中使用天然，新鲜或有机苹果汁，则可能在苹果汁中没有人造甜味剂，调味剂或颜色。相比之下，许多苏打水含有人工色素，甜味剂和添加的咖啡因。例如，作为混合物，苹果汁和苏打水含有比加糖的可乐饮料的热量较少。

苹果汁和苏打水都有可能导致牙科侵蚀。苹果汁在pH中是酸性的，并且具有高含量的果糖糖。酸性和含糖条件有利于齿腐蚀和潜在蛀牙的发展。用苏打水稀释苹果汁减少了饮料的整体酸度。然而，由于离子组合物，苏打水具有更大的可能导致牙渗渗透牙侵蚀。然而，闪闪发光和矿物水均为苏打消费可能导致牙科侵蚀的1％。