最佳回收蛋白饮料

良好的营养可以帮助您得到最出每次锻炼，使你的训练计划尽可能有效。如果你使用他们的权利，运动后的蛋白饮料可以促进肌肉的修复，加速糖原补充，这样就可以从你的锻炼更快恢复。最好的蛋白质回收饮料提供的其他必需的营养物质，它们是健康均衡饮食的一部分。服用任何补充剂之前，请咨询你的医生。

用于补充糖原的卖场，其中燃料你的肌肉，最好的蛋白饮料具有约1克蛋白质5克碳水化合物的比例，根据佳得乐运动科学研究所。尝试完成你的锻炼后30分钟内得到7〜10克蛋白质，据衣阿华州立大学。在你的锻炼后1〜2小时，喝高达20克蛋白质的蛋白质回收饮料。更重要的是量一次没有对肌肉的恢复额外的好处。

最好的蛋白质回收饮料提供了高品质的，或完全的蛋白质，这意味着它具有每次需要从饮食中获得的必需氨基酸，据衣阿华州立大学。所有的动物来源的蛋白质是完整的，并且在蛋白质回收率饮料常见的成分是乳蛋白，例如乳清或酪蛋白。大豆蛋白是一个完整的，基于植物的蛋白质，以及您可能需要使用大豆蛋白的蛋白质恢复饮料，如果你是严格的素食者。

您的最佳的蛋白质回收的饮料味道也不错，和普通口味的巧克力，香草，饼干和奶油和草莓。一个现成的饮料喝的恢复，如单份罐子或瓶子，可能是最方便的后锻炼选项，如果你要在匆忙。粉末可能是更好的长期存储，因为它比一个现成的饮料产品更紧凑，和粉末让你来决定是否将它们与水，果汁混合，用于不同的风味和更多的碳水化合物，或牛奶更多的蛋白质和钙。

最好的蛋白质回收饮料提供了可以在你的饮食是不够的额外必需的营养物质，如钙，铁的妇女，或维生素B-12的素食者。水化全天主要的关注和紧随其后的锻炼，和你的蛋白饮料的恢复不采取补液饮料，比如水的地方，据衣阿华州立大学。还记得你的训练计划是远远更具影响力在你的运动成绩比蛋白饮料恢复您选择。