肌酸是通过自然的身体产生的，并且从三个氨基酸，L-精氨酸，L-甘氨酸，和L-甲硫氨酸在胰腺合成并主要存储在你的骨骼肌的化合物。肌酸也被制造并作为营养补充剂和性能增强销售，因为它的潜力，增加肌肉力量，促进肌肉增长，运动的。一个使用肌酸的副作用主要是脱水的危险性增加，特别是如果你不喝酒足够量的水。脱水会影响你的表现，器官，甚至是你的精神状态。使用含肌酸补充之前，请咨询你的医生。
脱水的方法
肌酸从你的血液流等离子体中称为肌原纤维的水合，或肌肉水化过程的能力，拉水进入你的骨骼肌。虽然这有利于你的骨骼肌，它的叶子可用更少的水用于其他组织履行其正常职责，因为在你的身体最化学和生理细胞反应需要水。MedlinePlus定义为脱水当你的身体没有足够的水和其他液体进行其正常功能。
肾脏压力
一个从补充肌酸导致的脱水的作用是在肾脏和肾系统压力的增加。商业制造的肌酸通常包含的代谢产物，例如酯，其被附接至分子的肌酸，以提高其吸收。这些代谢产物必须通过肾脏过滤体内的出来。血液粘度降低，与增加的代谢物结合，导致肌酸放置潜在显著胁迫下你的肾脏。医学国家图书馆指出，当大剂量使用时，肌酸是你的肾脏可能是不安全的，虽然肌酸和肾脏损伤明显的连接尚未建立。
心理影响
当水位在你的身体是低，一些你的大脑化学物质，如神经递质和激素，可能受到不利影响。脱水从水分摄入不足与肌酸结合的所得可能导致降低的生产的化合物中，多巴胺和血清素的，由你的大脑。多巴胺和血清素水平的降低可能会导致增加精神病，抑郁，焦虑，紧张和精神错乱的症状。如果你正在服用精神病药物应在使用肌酸补充咨询你的医生。
其他注意事项
肌酸有时采取与其他补充剂和化合物，可能对你的身体有利尿作用，如咖啡因。咖啡因通过增加核心体温和排尿，当肌酸结合，可进一步增加你成为脱水的危险取水远离你的身体。因此，医学国家图书馆建议，利尿化合物不应该与肌酸服用。喝足量的水进行补充肌酸会降低患脱水症状的风险。