果汁减肥法、果汁减肥法和排毒法已经成为一种流行的快速减肥方法。通过不吃任何食物，你可以让你的消化系统休息一下，清理掉今天美国人消费的许多加工食品。禁食果汁包括喝天然果汁水果、蔬菜和水，而不吃任何固体食物。一般禁食时间为3 - 10天，但有些人会长达30天。根据禁食健身计划，一个普通人可以在禁食七天内减掉10磅甚至更多。和任何饮食一样，应该采取预防措施。
步骤1
在开始任何类型的果汁禁食之前，咨询你的医生。因为你不会吃任何固体食物，你的医生可能需要改变或调整处方药，可能会建议你在禁食时服用维生素补充剂。
步骤2
购买一台高质量的榨汁机。要考虑到使用和清洁的容易程度，定期使用的耐用程度以及你能负担的费用。你会在一天中多次使用它，所以要确保它是你可以轻松使用的。
步骤3
购买各种新鲜的有机蔬菜和水果来榨汁。苹果、梨、葡萄和菠萝等水果提供大量的维生素和营养，很容易榨汁。蔬菜如卷心菜，生菜，麦草，芹菜，甜菜和大多数绿色蔬菜也是推荐的。
步骤4
加入一些像生姜或酸橙这样的东西，使某些果汁混合物更加可口。许多绿色蔬菜在榨汁时并不能产生最好的味道，所以把它们与水果或添加香料混合会有所帮助。
步骤5
在你打算喝果汁的时候把它弄新鲜。你每天至少需要喝35到70盎司的果汁，所以把它分解成迷你的“果汁餐”会更容易。不建议把果汁储存起来，因为它会失去一些营养价值。
步骤6
除了果汁，每天至少喝八杯过滤水或纯净水，以保持身体的水分。
步骤7
一旦你的禁食时间结束，逐渐开始进食。你的身体不习惯处理固体食物，所以直接去订一个大汉堡不是一个好主意。在第一天逐渐添加水果和蔬菜，然后在你的身体可以承受的范围内添加谷物和蛋白质。
你需要的东西
榨汁机
新鲜的水果
新鲜的蔬菜
警告
排毒和禁食是开始减肥计划的好方法，但它们不是为长期使用而设计的。要达到最佳的健康和体重，最好的饮食包括平衡的水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，以及平衡的锻炼计划。