如何煮南瓜铝箔在烘箱

冲洗直径约或更少2到2 1/2英寸的小西葫芦测量。修剪的端部和切断西葫芦一半纵向或削减它横向成1英寸片。不要取下营养丰富的皮和籽，它也提供了颜色和纹理。

轻拍干西葫芦用纸巾。放置一大块铝箔在烤板，然后安排的两半，切口侧朝上，在箔上。

季节轻轻盐和胡椒半部，然后用橄榄油或芥花油少量小雨西葫芦。每2斤西葫芦的油一汤匙，就足以棕色壁球而无需增加不必要的脂肪。

撒上与您所选择的新鲜草药，如罗勒或香菜的西葫芦。您也可以使用大蒜或洋葱粉。避免大蒜或洋葱盐或其它调味盐，其添加额外的钠。

使箔向上并围绕壁球，然后折叠闭合的边缘。

在烘箱中进行预热西葫芦到华氏375度约30分钟，或直到壁球是投标的时候，你用叉子戳它。不要过头的西葫芦，作为把肉中的风味和营养成分的损失结果。

打开箔的顶部并撒上磨碎切达干酪，莫泽雷勒干酪或巴马干酪南瓜。如果热量是一个问题，用低脂或减脂奶酪。

返回西葫芦与箔仍然打开烤箱。烤西葫芦为一到两分钟，或直到奶酪融化，并开始转向黄金。

转移烤西葫芦到一个盘子，然后为它服务热。