喝冷水是否健康？

在炎热的日子里，饮用冷水，在运动之前，锻炼期间和后，调节你的体温并保持身体水分。冷水吸收热量，因为它温暖到体温并从内部冷却您。冷水柜台脱水速度比温水快，因为它留下了胃并迅速进入你的血液流。

水对身体非常重要，即水温只要你喝得足够重要。水有助于您消化和吸收食物，它携带营养素，包括整个身体中的激素，抗体和疾病抗击细胞，并润滑你的关节。水从你的身体中去除毒素和废物。饮用的水量 - 不是它的温度 - 对于保持良好的健康是重要的。

您需要的水量取决于您的生活方式，尺寸和个体体化学。为了保持健康，医学研究所为女性建议每天2.7升水，妇女等于91盎司或约11杯。IOM每天为男性或125盎司推荐3.7升水，这是12杯中的水量。这些建议包括来自饮料和食物的总水。根据IOM的说法，80％的日常水摄入来自饮料，20％来自食物。

水在许多方面有利于你的身体，例如促进健康，发光的皮肤。水与含有纤维的食物有助于防止便秘。根据疾病控制和预防中心，饮用水可能会帮助您饮用较少的甜味饮料，并与节食师的重量损失有关。