肌肉是健身房老鼠和职业运动员显然是重要的。但是，即使得到“swole”是不是你的人生目标清单上，有很好的理由来跟踪你的肌肉质量。
你有肌肉的量会影响一切从你的规模看你解除食品杂货袋的卡路里建议的数量，你每天应该吃能力的数量。
肌肉是人体的主要组成部分之一，其他脂肪，骨头和水。你的器官也由肌肉（心脏，例如，由专门的心肌纤维），但器官占总肌肉质量的一个非常小的量 - 不到10英镑的普通人，根据2012年十二月研究了美国杂志法医病理学。当我们谈论的肌肉，我们主要谈论的是有利于人体运动的软组织。
肌肉是密集。一磅肌肉约体积较小的20％的比脂肪磅- 这意味着相同的身高和体重的两个人可能看起来非常不同的，如果一个人的肌肉质量高的量和其他拥有大量的脂肪。因为她的肌肉质量是更紧凑的瘦个人可以显得更小。
没有经验法则，当谈到如何一个人的总质量的多少是肌肉。肌肉质量变化的基础上的因素，如身高，年龄，体重，性别，运动习惯等。
如何测量肌肉质量
肌肉质量通常表示为总数的百分比身体构成。但直到最近，科学家们没有简单的方法来衡量肌肉质量。相反，他们估计的脂肪在体内的量，并减去总质量来计算剩余这一数字“无脂肪”。
这些方法都没有，但是，可以使肌肉质量的精确测量，明尼苏达大学运动生理学家唐纳德Dengel博士告诉LIVESTRONG.com。这是因为脂肪量也包括骨量，它不同于由个体。
在90年代中期，运动科学家开始使用一种称为双能X线吸收，或DEXA扫描技术，测量身体成分。这些测量脂肪量，骨量和瘦肉软组织之间进行区分，提供肌肉质量的最精确的测量，我们今天有。DEXA扫描甚至可以识别的准确位置和脂肪堆积，肌肉和骨骼的密度 - 但他们需要前往医疗保健设施和CAN花费$ 150以上。
你的肌肉都与你的热量摄入
“肌肉，即使不是正在使用，控制着你在一天燃烧的卡路里数，” Dengel说。“这直接关系到能量消耗。肌肉越多，你有，你需要更多的热量。”想知道如何计算你的卡路里？下载MyPlate应用rayapp紧缩为您的数字。
为什么您可能希望以测量肌肉
对于大多数人来说，肌肉质量测量是主要的方式来帮助我们理解，如果我们进展在我们的运动和举重例程。健美教练，例如，希望看到显著肌肉生长在训练赛季的过程。
医生，在另一方面，可能使用肌肉质量测量，以确定老化患者是否更迅速地比典型失去肌肉。（无运动时，人体通常开始失去肌肉30岁左右，被称为少肌症，与年龄加速过程中，根据国际骨质疏松基金会。）
DEXA扫描也可以用来识别肌肉质量不平衡。不对称的肌肉质量是常见的，尤其是在运动员。你会期望一个投手有较强的投掷的胳膊，对不对？九月的高校垒球运动员在2019年的研究国际运动医学杂志发现球员投掷武器往往有显著更大的肌肉质量比非投掷武器 - 不管他们在队中的地位。
有些肌肉失衡会导致受伤，Dengel说，这样强度的教练往往工作连出不对称性，增加单腿或单臂练习在加强这些肌肉较弱的希望一个例行训练。
如果一个亚军，例如，有更多的肌肉比另一条腿，他极有可能的方式，最终可能导致伤害补偿不平衡。“人体想在对称平衡，” Dengel说。“你越不对称，越有可能你会受伤。”
阅读更多：5种方法来衡量你的健身进展不涉及规模