骑自行车时双腿的正确角度

你的目标可以帮助你确定哪种设置和自行车的适合度是最好的。如果你是一个骑车参加比赛的人，你会想要一个更符合空气动力学的姿势来产生最大的能量，而那些悠闲骑车的人可能会选择一种更舒适、更放松的姿势。一辆好的自行车不仅能让你感到舒适或获得额外的动力，还能让你的身体在数小时内保持安全。例如，如果你的鞍座太低，你可能会经历膝盖疼痛。适当的配合是避免受伤和生物力学差的关键。

先让教练把自行车安装好。骑几分钟，然后让朋友为你测量。停止踩踏板，使你的脚处于踏板行程的底部。测量膝盖的角度。它应该在25到35度，以避免膝盖问题和实现一个强有力的踏板行程。确保你的臀部没有摇晃。如果是，放下马鞍。

要测量前鞍位置，踏板几次，然后在三点和六点的位置与曲柄停止。当你的朋友从你的前膝垂下一条垂线时，要保持腿的稳定，这样垂线就会绕过踏板和你的鞋。必要时，把螺栓系在一根绳子上也可以。铅垂线应悬挂在你的踏板轴前后不超过2厘米。向前或向后移动马鞍，直到你做到这一点。

这些测量只是一个起点，因为没有一个测量可以满足所有的车手。定期检查并继续做小的调整。这通常意味着一次只能传输几毫米。身体必须有时间来调整，即使是最小的变化，自行车适合。