如何烹制墨西哥式鲑鱼

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鲑鱼富含omega-3脂肪酸。这使它成为有益心脏健康的食物。每周只吃一到两份鱼,比如鲑鱼,可以降低患心脏病的风险。三文鱼还有一个优点是多才多艺。说到烹饪,你可以用平底锅煎、烤或烘烤鱼片。加入香草和莎莎酱,你就做出了一道美味且对你有益的墨西哥式鲑鱼。

在鲑鱼中加入墨西哥辣酱会给它带来墨西哥风味。

调味料的鲑鱼

步骤1

把鲑鱼片放在流动的水中冲洗,然后用干净的毛巾拍干。把鲑鱼皮朝下放在盘子里。

步骤2

1杯干牛至,干罗勒和干欧芹混合到一个碗里。

步骤3

用半茶匙的水覆盖每条鲑鱼。酸橙汁,然后把干香草混合物轻拍在鲑鱼上面。只给不带皮的那一边调味。

萨尔萨舞

步骤1

加1茶匙。磨碎的辣椒粉,1罐chipotle Chile in adobo酱和1瓣切碎的大蒜放入搅拌机。把搅拌器打开,把原料混合起来。

步骤2

打开搅拌器的盖子,把它调到最慢的温度。将1 / 4杯橄榄油慢慢倒入容器中。当沙司混合在一起时,它会变得粘稠,形成奶油状的质地。

步骤3

把莎莎酱倒入碗中。

浅锅里油炸

步骤1

向平底锅中倒入半杯橄榄油。把火调到中火,把锅里的油加热。

步骤2

将鱼片放入煎锅,鱼皮朝上。鱼两面各煎5分钟。烤好后,鲑鱼的外面应该是浅粉色。

步骤3

把三文鱼片放到餐盘里,用勺子舀1茶匙。萨尔萨舞。

步骤1

将烤箱预热到华氏375度。

步骤2

将鱼片放入烤盘,鱼皮面朝上。在皮肤上刷上一层薄薄的橄榄油。

步骤3

把鲑鱼烤25分钟,或者烤到外面变成浅粉色。把每片鱼片移到餐盘上,在上面放上莎莎酱。

烧烤

步骤1

将烤架预热至中温。在架子上喷点植物油,以防粘在上面。

步骤2

把鱼片放在架子上,鱼皮朝下。烤5分钟,然后把鲑鱼翻个面再烤4分钟。

步骤3

把三文鱼片从烤架上取下来,放在餐盘上。在每一块上面放上莎莎酱,然后上桌。

你需要的东西

  • 6大马哈鱼鱼片

  • 一杯干牛至

  • 1杯干罗勒

  • 一杯干欧芹

  • 3茶匙。酸橙汁

  • 1茶匙。辣椒粉

  • 1罐阿多波酱辣椒

  • 1瓣切碎的大蒜

  • 1又3 / 4杯橄榄油

  • 喷涂植物油

提示

把剩下的莎莎酱放在盘子里,给那些想要给鱼加更多调料的客人。

参考文献
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