鲑鱼富含omega-3脂肪酸。这使它成为有益心脏健康的食物。每周只吃一到两份鱼,比如鲑鱼,可以降低患心脏病的风险。三文鱼还有一个优点是多才多艺。说到烹饪,你可以用平底锅煎、烤或烘烤鱼片。加入香草和莎莎酱,你就做出了一道美味且对你有益的墨西哥式鲑鱼。
在鲑鱼中加入墨西哥辣酱会给它带来墨西哥风味。
调味料的鲑鱼
步骤1
把鲑鱼片放在流动的水中冲洗,然后用干净的毛巾拍干。把鲑鱼皮朝下放在盘子里。
步骤2
1杯干牛至,干罗勒和干欧芹混合到一个碗里。
步骤3
用半茶匙的水覆盖每条鲑鱼。酸橙汁,然后把干香草混合物轻拍在鲑鱼上面。只给不带皮的那一边调味。
萨尔萨舞
步骤1
加1茶匙。磨碎的辣椒粉,1罐chipotle Chile in adobo酱和1瓣切碎的大蒜放入搅拌机。把搅拌器打开,把原料混合起来。
步骤2
打开搅拌器的盖子,把它调到最慢的温度。将1 / 4杯橄榄油慢慢倒入容器中。当沙司混合在一起时,它会变得粘稠,形成奶油状的质地。
步骤3
把莎莎酱倒入碗中。
浅锅里油炸
步骤1
向平底锅中倒入半杯橄榄油。把火调到中火,把锅里的油加热。
步骤2
将鱼片放入煎锅,鱼皮朝上。鱼两面各煎5分钟。烤好后,鲑鱼的外面应该是浅粉色。
步骤3
把三文鱼片放到餐盘里,用勺子舀1茶匙。萨尔萨舞。
烤
步骤1
将烤箱预热到华氏375度。
步骤2
将鱼片放入烤盘,鱼皮面朝上。在皮肤上刷上一层薄薄的橄榄油。
步骤3
把鲑鱼烤25分钟,或者烤到外面变成浅粉色。把每片鱼片移到餐盘上,在上面放上莎莎酱。
烧烤
步骤1
将烤架预热至中温。在架子上喷点植物油,以防粘在上面。
步骤2
把鱼片放在架子上,鱼皮朝下。烤5分钟,然后把鲑鱼翻个面再烤4分钟。
步骤3
把三文鱼片从烤架上取下来,放在餐盘上。在每一块上面放上莎莎酱,然后上桌。
你需要的东西
6大马哈鱼鱼片
一杯干牛至
1杯干罗勒
一杯干欧芹
3茶匙。酸橙汁
1茶匙。辣椒粉
1罐阿多波酱辣椒
1瓣切碎的大蒜
1又3 / 4杯橄榄油
喷涂植物油
提示
把剩下的莎莎酱放在盘子里,给那些想要给鱼加更多调料的客人。
加载评论