虽然不吃饭减肥是不可取的,知道你可以多少卡路里燃烧在一天没有食物是你应该吃多少卡路里的基础在每天。你的基础代谢率,或者基础代谢率,告诉你身体所需的卡路里的数量如果你卧床24小时。这个公式是基于你的年龄、性别、身高和体重。
减肥
你的身体需要一个特定数量的卡路里保持你的心脏跳动,肺呼吸、血液循环和体温正常。定期运行的身体在休息时将燃烧卡路里来执行这些功能。因此,即使你是为一个完整的24小时呆在床上,你仍然会燃烧卡路里。如果这些热量不补充,那么你会减肥。
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基础代谢率计算公式
确定你的身体多少卡路里燃烧在休息,你需要弄清楚你的个人基础代谢率。在英镑,你将需要你的年龄、体重和身高英寸的公式。如果你是男性,你的体重乘以6.23,增加到66。身高乘以12.7,加上前面的号码。现在减去你的年龄乘以6.8。例如,让我们来一个200磅。六英尺高的男人是30岁。200乘以6.23和补充说,到66年,相当于1312人。,添加72乘以12.7,相当于2226。4。现在,减去30乘以6.8。 The final BMR would be 2,022.4. If you are a woman, multiply your weight by 4.35, height by 4.7, and age by 4.7. Add your weight number to 655, add that to your height number, and subtract your age number from that.
异常
基础代谢率的公式将估计消耗的卡路里的数量仅仅根据你的年龄、性别、身高和体重。有人与你相同的统计将获得相同的号码。这没有考虑你的身体成分。人以小脂肪和肌肉会消耗更多的卡路里在休息的时候比别人更高的体脂百分比。同样的,如果你的年龄增加,体重波动或高度变化,代谢率也会改变。
基础代谢率和减肥
一英镑相当于3500卡路里。考虑的例子,如果一个人燃烧大约2000卡路里在休息时,他可能会失去超过半磅如果他整天什么都不做,什么也不吃。虽然这可能工作一天,它不是一个减肥的建议解决方案。如果你的目标体重,经常锻炼养生和健康的卡路里摄入量将最好的办法实现你之后。如果你的身体是被忽视的营养和能量,它最终将进入饥饿模式,挂在脂肪和体重有担心它不会引发充分。如果你难以减肥,访问你的医生或营养师专门程序适合您的需要。