可自己挨饿导致体重增加当您返回到正常的饮食习惯？

你的身体运作的生存基础。吃基于饥饿式饮食习惯引起身体内部的工作，以节省能源的某些生理变化。从长远来看，这种调整可能会破坏你的减肥努力。为了减肥，你必须吃。了解卡路里你的身体需要和战略，以燃烧脂肪会导致成功，长期减肥。与医生讨论健康的减肥计划。

你的新陈代谢决定你的身体需要的卡路里数量。一切你吃转成能量;你的新陈代谢速率决定有多少能量，热量测量，你的身体需要。你的身体组成，年龄，性别，体力活动水平和饮食习惯都有助于你的身体使用的能源量。

如果你饿死自己，你可能会开始减肥，因为你达到了热量的赤字，但长期效果适得其反。你的身体响应饥饿通过减缓新陈代谢。身体会认为你只是在进入饥荒，其中食物是不可用的状态。它减缓在努力节约能源是什么它已经存储在您的身体的过程 - 换句话说，它保存到脂肪。当你开始进食正常，你的新陈代谢会放慢，这意味着的卡路里数，你需要保持你的体重比你开始时低得多 - 并回到您预先饥饿习惯让你获得发胖。

少吃减肥的作品，但你不应该饿死自己。最好的饮食策略是经常吃，计算食物的卡路里。只要你达到热量的赤字 - 燃烧更多的卡路里比你参加 - 每一天，你会减肥。事实上，吃更频繁，五间每天6次次，让你的新陈代谢底漆，并可能导致更快的减肥。因为即使跳过一顿饭会减慢你的新陈代谢;如果你想减肥，你必须吃。

运动是减肥的重要组成部分。练习提升你的新陈代谢过程中和之后。它还有助于你保持瘦体重，这也有助于更高的新陈代谢。事实上，如果你不锻炼每磅你的，饮食输了，25％是瘦体重，警告对运动的美国委员会。尝试的工作强度适中的锻炼至少30分钟的日常工作;更多的是更好的，如果你想减肥。添加阻力重量训练也是有益的，因为这有助于增强肌肉。