我可以用水瓶为哑铃？

锻炼你的肌肉对抗阻力，以提高强度和色调。你的肌肉就会阻力的推或拉的形式作出回应，无论是哑铃，整机重量或水瓶装满水，沙子或豆。根据美国运动协会，或ACE，力量训练是一个锻炼计划的三个基本要素之一。即使水瓶是你有机会获得装备的唯一的一块，你仍然可以进行力量练习。

一个完整的16盎司水瓶重量大约1磅，并且可以代替哑铃用于臂练习诸如臂卷发，臂开销扩展和臂开销印刷机。如果这是光你，执行更高的重复次数，如15至30。

电梯加仑大小的过程中强度训练水瓶更大的阻力。一加仑容器可重约8磅时充满水。如果你把瓶子装满泥土或沙子，你增加的体重大约13磅。一加仑壶的重量，当你使用它的运动项目，比如手臂卷发，胸部按压或后拉式插件不平均分配。这种不平衡的重量带来了加强你小，稳定的肌肉，这是从事以保持瓶子的控制的好处。

用你的循环水的瓶子很多，你会使用一个哑铃同样的练习。如果你有一双水的瓶子，持有一手一个，你屈膝下蹲，以加强你的腿。用奶瓶进行手臂的卷发，你弯曲你的肘部，并提高对你的肩膀瓶，以加强你的上臂前面。抬起你的瓶子开销，以加强你的肩膀。正如哑铃，你的水瓶运动变化很多，而且会为您提供一个全身锻炼。