椰子水在怀孕期间有什么好处？

吃全自然的全粮食的饮食有助于确保您和您的宝宝在怀孕期间获得最佳营养。饮用的椰子水，一种直接从椰子内部出现的清凉饮料，可以让您参加满足水和电解质的日常需求的路径。如果您在一个热带地位，您可能可以用稻草购买整个椰子，以饮用液体。在更温和的地区，在杂货店饮料过道或健康食品部分寻找罐中的椰子水和饮料套餐。

当您怀孕时，饮用椰子水有助于满足您对水的增加需求。这种较高的液体需要支持增加的血容量，维持羊水体积和胎儿循环。医学院建议孕妇每天消耗3升3升水。大约20％的这种流体来自您吃的食物中的水分，其余的2.4升应来自饮用水和无咖啡因饮料。饮用椰子水作为液体摄入量的一部分为您提供各种日常生活。

除了液体外，椰子用水为您的身体提供，用电解质保持保湿。这些营养素是矿物质，例如钙，钠，钾和磷，在你的身体中携带电荷。它们帮助保持血压和液体平衡，调节身体pH并保持肌肉正常运作。任何时候出汗，有腹泻或丢失体液，你需要更换你丢失的水和电解质。如果你患有严重呕吐的孕妇，椰子水有助于取代你丢失的电解质。

正如您可能所知，您的饮食极大地影响了宝宝的健康。当怀孕时，您应该避免某些药物和食物，以防止将可能的有害化合物传递给宝宝。食品添加剂对宝宝健康的影响尚未得到广泛研究。然而，公共利益科学中心注意到孕妇可能希望避免某些食品添加剂，例如人造甜味剂和硝酸盐，以防止妈妈或婴儿的副作用。椰子水是全天然饮料，没有添加着着色，调味或甜味剂，而其他电解质饮料通常含有这些成分。

椰子水比其他饮料提供了比其他饮料的糖显着更少。椰子水自然含有6克糖每1杯服务，而运动饮料提供约13克/杯，不加糖的苹果汁每杯约24克糖。怀孕时限制高糖食物很重要。根据2009年12月的杂志“糖尿病护理”文章，吃富含复合碳水化合物的饮食和简单的糖低的饮食可能会降低你开发妊娠期糖尿病的风险。简单糖高的饮食可能会导致不良反应，例如高出生体重婴儿和过量的母体体重增加。