墨西哥餐厅食物钠含量表

许多墨西哥餐馆习惯上提供玉米片和莎莎作为你用餐的免费开始。大多数沙拉都是新鲜的，含有适量的盐。然而，玉米片会吸收大量的卡路里、脂肪和钠。例如，8块玉米片平均含有120毫克的钠。如果你只吃8个，这并不是过量。

fundido，字面意思是融化的奶酪，通常是融化的奶酪，调味后和面包或玉米片一起吃。许多墨西哥餐馆都供应有墨西哥香肠的fundido干酪。推荐食用一盎司的墨西哥辣香肠干酪，大约含有676毫克的钠。这个比例高得令人难以置信，占每日推荐摄入量的29%。

墨西哥玉米卷和墨西哥薄饼是最常见的墨西哥菜，因为它们简单而地道的味道。墨西哥卷饼或墨西哥卷饼的外壳通常含有很少的钠，无论是硬的还是软的;肉中钠的含量最大。3汤匙。一份加了调味的碎牛肉做成的墨西哥玉米卷或者一份3盎司的鸡肉做成的墨西哥玉米卷都含有高达400毫克的钠。

鳄梨色拉酱可以在墨西哥餐的任何位置食用，无论是作为墨西哥玉米片的开胃菜，还是作为其他菜肴的调味品。鳄梨沙拉酱的基本成分不含钠。然而，钠是以调味料的形式加入的，以增加风味。一份4盎司的鳄梨酱含有370毫克的钠。这是一个相当大的量，但如果你积极监控自己的钠摄入量，它不会构成过量摄入的风险。