虽然它有时很难界定多少钱是某种食物“太多”，这是健康的遵循多样化的饮食，而不是过分的单一类型的食物或营养。吃太多的酸奶也确实会带来健康风险，但有些科学的研究还表明，多吃酸奶可以为女性有益。
营养信息
根据农业的美国部，8盎司容器平原，全脂酸奶具有约140卡路里，8克蛋白质，7.5克脂肪和11克的天然存在的糖形式的碳水化合物。普通脱脂酸奶相同量的具有130个卡路里，蛋白质13克，0.5克脂肪和糖17.5克碳水化合物。果味，低脂酸奶是在两个热量和糖更高，它的一些添加的糖，具有225个卡路里9克蛋白质，2.6克脂肪，并从每8盎司容器糖42克碳水化合物。
健康风险
如果你每天吃大量的酸奶，两个和三个集装箱之间，例如，它可以每天增加超过500个卡路里的热量，并接近100克糖，你的饮食 - 一个组合，可能导致不必要的体重增加和恶化的心脏健康。妇女可能是在心血管事件的风险较高，如果他们吃大量的全脂酸奶。八盎司的全乳酸奶中含有将近5克饱和脂肪。美国心脏协会建议，成人限制饱和脂肪消耗的热量不超过7％，因饱和脂肪可以提高血液中的胆固醇水平和心脏发作，中风或其他心脏疾病的风险。半乳糖，糖的类型在酸奶中发现，并从乳糖产生的，也具有与卵巢癌一个潜在的关联，根据医师委员会医药责任。
酸奶和重量
谁是试图减肥或保持体重，吃了很多的酸奶，可能会看到更多的成功，尽管潜在的健康风险的妇女。根据在2005年发表的一项研究“国际肥胖杂志”，成年人谁遵循“酸奶减肥法” 12周后，他们在减少每天的热量，取而代之的是酸奶一些正常的食物，失去了显著更多的脂肪和肌肉少质量比对照膳食科目。在另一项研究中，在发表于2012年“流行病学年鉴”，酸奶消费量呈负体重增加，腰围在长期的男性和女性有关。
酸奶和你
每天吃三到四份酸奶对你的影响和对其他女性的影响是完全不同的。决定你整体健康的因素有很多，包括你的年龄、体重、基因、体育活动水平和你吃的其他食物。尽管如此，哈佛大学的健康研究人员还是建议女性将每天的乳制品摄入量限制在不超过两份，因为乳制品的潜在风险(包括与卵巢癌的关联)可能会超过其潜在优势。在你对你的饮食计划做出任何重大改变之前，和你的医生商量一下。