如何用微波炉烹煮卡夫通心粉

无论你没有访问炉灶或者你只是想加快烹饪过程，它是不在话下微波MAC和奶酪。您可以卡夫通心粉和奶酪的微波炉，如果您购买的微波炉简单的Mac，但它并不难，使自己的微波炉加热主菜无论是。

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如果您打算让卡夫容易的Mac，你需要的所有成分都在小碗除水。你需要足够的水，以填补对杯子的标记线。如果你想使自己的微波炉加热的奶酪通心粉，您需要：

• 全麦面条：卡夫奶酪通心粉含有丰富的意大利面，但选择全麦肘部通心粉，就像这张微波食谱健康沃尔瑟姆，可增加菜肴中的纤维总量。纤维，消化的碳水化合物据英国《每日邮报》报道，它可以帮助调节身体的血糖，抑制饥饿感哈佛T.H.公共卫生禅宗。
• 全麦面粉：面粉有助于使芝士酱变稠锦绣表。
• 黄油，牛奶和切达干酪：如果没有这三种乳制品，就不会有通心粉和奶酪了。
• 蔬菜：通过添加一个小洋葱和增加你的微波炉加热的奶酪通心粉的健全小西兰花这就是被切成小花。
• 水：这将被用来煮面条和西兰花。

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1. 为了使微波加热的奶酪通心粉，开始与微波的碗。结合2汤匙黄油和切碎的洋葱，如果使用，盐的碗里捏。微波两分钟，停下来每30秒搅拌。
2. 使用锅垫，从微波炉中取出碗，建议美国农业部食品安全和检查服务。加入4汤匙全麦面粉，与融化的黄油和洋葱混合。把碗放回微波炉再加热30秒。
3. 使用锅垫，以保护自己免受灼伤，拿碗出来的微波。加入2杯脱脂牛奶，并用打蛋器将其混入在碗里的其他成分。将它放回微波炉，直到酱汁增厚在一分钟的时间间隔做饭。
4. 奶酪添加到牛奶混合物。搅拌均匀，待用。
5. 在另一个微波安全的碗里，将一杯全麦通心粉、一杯半水和切碎的西兰花混合在一起。微波炉加热两分钟，然后停止搅拌。再用微波炉加热一分钟，然后继续加热，每隔30秒检查一下通心粉和西兰花是不是变软了。
6. 当面条煮熟，取碗出来的微波。结合面条和西兰花与奶酪酱拌匀。再煮30秒，以热透。
   

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当涉及到营养，还有卡夫通心粉和奶酪和自制的微波加热的奶酪通心粉之间的差异。然而，他们每个人都有营养的优点和缺点 - 例如，卡夫简单的Mac包含每份只有220个卡路里的热量相对较少，以及3.5克脂肪脂肪少，比健康沃尔瑟姆自制的版本，其中有347个卡路里和17克每服务一个杯脂肪。

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然而，自制的微波炉通心粉和奶酪所含碳水化合物更少——35克，而卡夫简易通心粉为40克——甚至更多克蛋白质在17克相比，在卡夫版本仅有7克。

此外，MAC和自制的版本干酪有4克纤维，而卡夫的版本具有只是1克。卡夫容易的Mac还含有每份更多的钠 - 500毫克 - 比自制的MAC和奶酪，含有386毫克的钠。

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