潜水有什么好处?

无论你是一名健身游泳运动员，业余铁人三项运动员，还是一名奥运会水平的游泳运动员，在你的训练中使用通气管游泳对你的划水技术和身体位置都有好处。你的游泳表现取决于你手臂划水的协调、核心的旋转、有效的侧呼吸和放松的扑腿。游泳专用的通气管——比如Finis游泳运动员的通气管——可以让你专注于正确的身体位置，游泳划水时的核心旋转，放松的手臂划水和通过消除游泳的侧呼吸元素而持续的踢腿。

许多游泳者游泳时往往把目光集中在对面的池壁上，而不是池底。这往往会导致你的臀部和腿落在水面以下，这增加了你在水中游泳时的阻力。其他游泳者看得太深，这也增加了阻力，因为他们的身体完全淹没在水面以下。一个游泳专用的通气管，安装在你的脸的前面，将帮助你集中精力保持你的头在水面上的位置，你的眼睛集中在你前面几英寸的池底。如果你的头过高或过低，你的通气管就会进水。

许多游泳者倾向于随着他们的核心转动他们的头，只有当你转动你的整个身体呼吸时你才应该这样做。由于呼吸管去掉了侧边呼吸的部分，戴上它可以让你在保持头部静止和眼睛集中在水下的一个点的同时专注于核心旋转。如果你的头前后移动得太远，你会感到呼吸管跟着你移动，你甚至可能会在里面进水。

一个有效的手臂划水包括一个强有力的，90度的手臂抓水，放松手臂在水面上的移动，一直保持一只手臂在你的前面。呼吸管帮助你练习划水练习，瞄准每一个元素，消除你需要侧呼吸。侧呼吸可以通过改变你的身体位置直接改变你的划水。它也会通过增加你的疲劳而间接导致你失去手臂的效率。戴上浮潜可以让你做手臂练习，比如自由泳，同时保持你的身体位置和核心旋转之前提到过。

一个持续的蝶泳腿，脚踝放松，脚后跟刚好露出水面，加强你的核心旋转，推动你的身体向前;然而，侧呼吸会导致许多游泳者踢腿不规律，损害他们的核心旋转能力，导致他们更快地疲劳。用通气管游泳可以让你专注于持续的踢腿，而不必调整呼吸。当你脱下浮潜并正常游泳时，你将能够更好地进行持续、有效的踢腿。

虽然通气管可以帮助你提高游泳技术，但你应该包括在没有通气管的情况下游泳，练习侧呼吸元素与你的身体位置，核心旋转，手臂划水和踢腿。有效的侧呼吸将提高你在水中的整体效率和耐力，这将帮助你完成更长时间的训练和比赛。你可以在你的热身或冷却中包括浮潜游泳，或者你可以在放松的浮潜中穿插高强度的游泳。