哪茶给你一个能量？

大多数人在需要能量提升时达到一杯咖啡，但茶也可以站立。最好的能量茶是那些咖啡因以及一些草药品种的茶。

咖啡因是世界上使用最广泛的兴奋剂药物，据国家药物滥用研究所。经过激活中枢神经系统，它增加消息在大脑和身体之间行驶的速度。这就是让人们增加能量和焦点的感觉。

咖啡是西方世界上最受欢迎的咖啡因交付系统，在那里不像喝茶那么多的人。此外，茶不含咖啡因，因此您可能需要多喝酒以获得相同的效果。这并不意味着它不是兴奋剂的重要来源，因为茶叶提供其他几个潜在的健康益处。

并非所有茶都含有咖啡因。黑色，绿色和乌龙茶是最常见的含咖啡因茶。草药茶是自然咖啡因的无咖啡因，有些含咖啡因茶可以作为脱咖啡因可用。

就咖啡因含量而言，黑色茶有最多的咖啡因，据此如下8盎司，约48毫克营养和营养学院。乌龙出现了第二，8盎司大约38毫克咖啡因，绿茶有29毫克的咖啡因最少。将其与黑色酿造咖啡进行比较，提供每杯95毫克。

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咖啡因被广泛证明能源促进能量，但它可能不是获得嗡嗡声的唯一方法。据称，草药已被用于几个世纪的各种目的，有些据称可以防止疲劳和促进能量。以下是您的一些选择：

马黛茶：据一项研究审查发表的研究审查营养素2017年8月。它也可能改善情绪和抑制偏重。

参：根据审查，人参是一种“适应性”，人参是一种“适应性”，这是一个可能有助于改善压力并有助于回到稳态的草本植物生物化研究国际2018年2月。这些效果可能导致疲劳和增加的认知增加。

Ashwagandha：另一个适应性草本植物，Ashwagandha也可以有效地减少应激诱导的疲劳以提高能量。研究结果发表于综合癌症疗法2013年7月，还发现，补充了Ashwagandha在100名乳腺癌患者中的化疗引起的疲劳。此外，Ashwagandha补充在发表的一项小型研究中增加了耐受培训的参与者的肌肉质量和力量国际体育营养学会2015年11月。

罗达奥拉：据审查文章称，药理学的前沿2018年12月国家互补和综合健康中心报告说，证据显示Rhodiola可能会增加身心性和精神表现，并降低精神疲劳，但有必要进行更多的研究。

使用草药时应谨慎行事。虽然它们是天然物质，但仍可能存在负面影响的风险，尤其是在超过推荐剂量的消耗时。但是，过度咖啡因摄入也有风险。

无论您选择的能量茶如何，都有两个杯子，看看你是否得到了你的结果。否则，睡眠充足，健康的饮食，适当的水合和定期运动是经过验证的，可以提高能源的安全方法，并保持长期提升。

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