五十多岁的女性有相同的理想体重为年轻的 - 和老年 - 妇女，因为理想的权重是基于一个女人的高度和帧大小，而不是年龄。由于新陈代谢会随着年龄减少，它可能是更困难的50岁妇女，以保持理想的体重。然而，如此可保持女性的慢性疾病的风险低 - 而且有助于提高她的外观和感觉的方式。
介质帧
五十多岁的女性用的介质帧有100英镑的第一5英尺高度的理想体重 - 加5磅以上5英尺高度的每英寸，显示加州州立大学。例如，介质框女人谁是5英尺3具有理想体重115磅。如果你不知道你的帧大小，您可以使用估计，根据你的手腕周长和高度的图表。
小或大的框架
妇女在小框架具有理想的体重是10％，比中框女性低，和大框的妇女应增加10％，根据美国加州州立大学。由于50岁的女人谁是5英尺3英寸具有115斤的理想体重，如果她有一个中等框架，她的理想体重是104磅，如果她有一个小的框架和127磅，如果她是large-陷害。
健康的BMI
为了帮助减少慢性疾病的风险，50岁的妇女应旨在保持身体质量指数，或身体质量指数，18.5和24.9之间，表明国家心脏，肺和血液研究所。女性可以通过乘以703磅的体重，除以该数字将他们的高度英寸，其高度英寸再次分割计算BMI。BMI表帮助确定，如果你的当前体重下降BMI正常范围内。例如，NHLBI提供BMI表显示出女性 - 不论年龄 - 谁是5英尺3英寸的具有19名健康的BMI 24.9，如果他们体重107磅至140磅。
注意事项
仅仅因为一个50岁的女子体重超过她的理想体重并不一定意味着她的超重，肥胖或有慢性疾病的高风险。肌肉质量的重量超过身体脂肪。因此，女性用大量的肌肉 - 比如举重 - 可体重超过理想体重超重，但有一点身体脂肪和低疾病风险。根据美国运动协会，接受身体脂肪对所有年龄的妇女范围可达31％ - 和很多女运动员有14％至20％的身体脂肪。