在寒冷的天气跑步时磨损层。
决定在寒冷天气条件下穿什么不必令人困惑。舒适，可见和温暖是在40度天气中锻炼的户外跑步时需要考虑的重要因素。适合天气的敷料让您感到舒适而不会在奔跑期间无头晕或过热。
层
珍妮哈菲菲尔德，“抵御凡人”和“凡人的马拉松，”表示，分层对于避免为您的运行而避免或过度持续。在寒冷的天气跑步时保持干燥至关重要。戴着防水顶层，用作风障，如轻夹克，以及裤子和裤子的衬衫，玻璃朝着你的身体吸汗。根据风寒，您可能需要在夹克和底层之间佩戴额外的层以进行绝缘。背心是另一种耐水的分层选项，使核心温暖并阻挡风。随着升温，您可以在运行期间解压缩或删除图层。
避免过度冻结
在40度天气下运行时，它很容易过夜。请记住，当您运行并过度升级时，您的体温升高，增加了风险过热和过度出汗。Hadfield建议穿着比外部温度为15至20度的温度。当你走到外面时，你应该感到略带寒冷，因为一旦你搬家就会加热。如果你走出去，请删除一层，感觉过热或热。
明亮的服装
穿着明亮或反光的衣服是重要的，随时都很重要，但在阴云密布或雪天气中运行时是必不可少的。由于阴山天气可以使天空变暗，因此明亮的衣服将确保您看到其他跑步者，骑自行车的骑车和司机。如果您在晚上运行，反光衣服也至关重要。
配件
帽子和手套等配件是额外的层，可以在加热时拆除;在您的冷天气运行衣柜中包含这些物品。带有遮阳板的棒球帽或豆豆有助于保持阳光，雪和雨水在奔跑时从你的眼睛中脱离。如果天气40度且阳光明媚，请考虑用浅色戴着帽子来帮助你的头部保持凉爽。手套在40度天气中保持暖和的手，如果您决定在运行期间删除它们，可以轻松地夹住裤子。