玉米片健康吗？

如果您正在寻找一个脆脆的咸味咸味，玉米饼芯片适合账单。但是，它们不是最健康的零食选项。大量，玉米片可以肥胖，它们在盐中很高。控制部分尺寸以及您在健康的饮食计划中享用饮食的频率。

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根据梅奥诊所，小吃通常占100至300卡路里的完整膳食计划。无论是筹码与饼干，甚至水果，这需要对零食中的卡路里良好了解。

根据这一点USDA，1盎司的玉米片包含140卡路里。检查您购买的玉米饼芯片的特定品牌上的营养事实标签 - 它通常在一份服务中排除估计的芯片数量。

根据玉米粉饼芯片的尺寸，您可能只能在1盎司内留下八个芯片。从家庭大小的袋子里吃东西可以使部分控制困难。

根据美国农业部的说法，每次服务的脂肪量会因品牌而变化，但是1盎司的通用玉米片含有7克脂肪。

除了关注总脂肪外，检查营养事实标签以确保您购买的品牌不含反式脂肪。

这些脂肪比饱和脂肪更有害健康，因为它们会增加有害胆固醇，降低有益胆固醇，并引发炎症哈佛健康出版物。

如果你坚持纯玉米片，你可以享受咸味。它们在1盎司的服务中有65毫克钠。

这笔款项很容易与您的饮食合作，只要您吃的其他食物中的总钠不超过2,300毫克的推荐每日摄入量，就会如此美国心脏协会。

调味食品并不健康，因为它们含有更多的钠。例如，据美国食品和药物管理局称，墨西哥玉米卷口味的玉米片中的钠含量增加到了223毫克USDA。如果你选择豪华品种，每份钠下降至约4毫克。

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黄色玉米和白色玉米饼芯片分享了相同的营养外形。虽然两种类型含有少量的营养素，但它们比其他一些小吃少。

蓝玉米饼芯片做出更好的选择，因为蛋白质稍高，并至少加倍钙，铁和烟酸。如果你制作自己的玉米片，你可以减少卡路里和脂肪。

一个小玉米玉米饼用一半的茶匙刷菜籽油然后烘烤，只含有65卡路里和3克脂肪。避免高脂肪的蘸酱和奶酪酱。