每个人在一小时的舞蹈中消耗的卡路里是不同的;你在跳舞时燃烧的东西通常和你的舞伴很不一样。这很大程度上取决于你的身体组成和你跳舞的强度。体型越大，运动强度越大，在任何身体活动中消耗的卡路里就越多。
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跳舞时，你的卡路里烧毁了各种因素，例如你的体重以及你的舞蹈常规的强度。
卡路里燃烧着跳舞
您的体重是影响芭蕾舞中燃烧的卡路里数量的最重要因素之一 - 或其他舞蹈惯例 - 或任何其他活动。根据，重量为125磅，您将燃烧大约5.5卡路里每分钟跳舞中等强度步骤，根据哈佛卫生出版物。这意味着你在一小时内燃烧了330卡路里。如果你体重155磅，你每分钟燃烧近7卡路里，而重185磅的人每分钟烧伤超过8卡路里。这在410卡路里的一小时和488卡路里的一小时内提供了总热量燃烧。
创造热量赤字
如果您的舞蹈的最终目标是减肥，您需要足够跳舞，以产生所谓的热量赤字。它需要约3,500卡路里的赤字失去一磅脂肪。在125磅，每天跳舞每小时可以促进每10到11天的减肥1磅。另一方面，重量为155磅，促进每八至九天每八至九天的体重减轻。当你体重185磅时，每周将失去1磅。
增加了强度
启动你的舞步的强度可以帮助消耗更多的能量，这对此产生了直接影响卡路里数量烧毁在芭蕾舞或任何舞蹈活动中。以一种更加稳健的速度，您可以预期每小时125磅的时间烧伤约360卡路里，而155磅的重量会导致您每小时刻录接近450卡路里。在185磅，每小时燃烧超过530卡路里。随着强度的增加，达到减肥所需的缺陷变得更容易。
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吃健康的饮食
虽然你会看到芭蕾舞和其他舞蹈活动消耗卡路里，但你仍然需要注意你的饮食。如果你的运动水平导致你消耗了更多的卡路里，你可能是在平衡摄入和消耗的卡路里。在这种情况下，减肥不会发生。
确保您在跳舞和实现或维持健康的体重中获得最大的利益，专注于创造一个健康的饮食模式。这种模式包括各种各样的五颜六色的水果和蔬菜，全谷物，无脂肪或低脂肪乳制品和瘦蛋白，所有人都在一起，以支持您的整体健康。有时，只需为更健康的替代品交换一个不健康的食物就足以提高您的整体饮食习惯。
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