虽然皮带训练器和AB皮带听起来像烧伤腹部脂肪的无汗，健身专业人士警告你要避免诱惑的设备和小工具，以便快速，轻松的减肥途径。ACE注意到，仍然没有确凿的证据证明，平台振动机器有利于想要陷入塑造的平均健康成年人。最好不要让您完全信任振动健身培训，并恢复重量损失的基础：有氧运动，力量训练和减少的卡路里饮食。
背景
振动带锻炼者有一段迷人的历史。堪萨斯历史学会(Kansas Historical Society)报告称，这些可疑的装置早在19世纪50年代中期就存在了。这些模拟按摩的机器据称可以减轻身体上的脂肪，使其更容易“冲走”。然而，其他制造商声称，他们的机器能增强肌肉，使脂肪看起来不那么明显。使用这些“摇晃肚皮”设备的消费者可以放松下来，一边看报纸，甚至睡觉，一边在15分钟或更短的时间内完成神奇的工作。如今，据说可以刺激肌肉的便携式电池驱动的“腹肌带”和做700个仰卧起坐一样有益。
振动训练
全身振动训练(WBV)也使用一种能使全身振动的技术。锻练者可以站着或坐在振动平台上。从理论上讲，WBV机器会使你的肌肉收缩，从而形成瘦肌肉。研究支持这项技术用于有特殊需要的个人，如帕金森病患者和多发性硬化症患者，以及老年人。这些机器的一些营销人员声称，仅仅10分钟的振动训练就相当于在健身房进行1小时的训练。
减肥误区
21世纪初，美国联邦贸易委员会(Federal Trade Commission)对众多“腹肌带”营销人员采取了行动，因为他们向消费者做了虚假和误导性的广告宣传。在调查AbTronic、AB Energizer、AB Force和Fast Abs等设备时，美国联邦贸易委员会声称，制造商的虚假声明是，这些设备没有经过锻炼就能产生扁平的搓衣板腹肌。
减肥方案
一般来说，不要使用那些承诺每天只使用几分钟就能带来令人印象深刻效果的运动器材，或者声称有可能减少腹部脂肪的器材。为了保证减肥和苗条的腹部，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。与力量训练相结合，每周至少两次，效果更好。但如果你想缩小腹部脂肪，减肥，多做运动总是更好的。确保你没有积累过多的卡路里也是成功减肥的关键。为了每周减掉1磅的体重，每天创造500卡路里的卡路里赤字，通过从你的常规饮食中减少卡路里或增加你的身体活动水平。