有时候，你只是想捕捉，裂纹和弹出你的方式进入一个良好的，富有成效的早晨。这就是脆米花谷进场。轻和松脆早餐选项是一种美味的选择，但它是营养？
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由于其低热量和脂肪含量，脆米花可以帮助你减肥。不过，也有更好的早餐谷类食品，如果你的目标是在碳水化合物减少，以及。
有大米脆片健康吗？
为了确定脆米花是否是健康的，能够帮助您减肥需要揭露什么特点摆在首位的东西一样健康。要做到这一点，它有助于看看2015 - 2020年膳食指南的美国人。
首先第一件事情，根据指引，成人19岁及以上应每天消耗最少130克碳水化合物，以保持最佳的健康和体重。更重要的是，在美国心脏协会说，这些130克碳水化合物，成年女性应多吃不超过每天100个卡路里的添加糖（或白糖25克）和男性应该吃不超过150个（或38克）中。
此外，脂肪应占任何饮食的不超过25％到35％。而且，根据MedLinePlus，饱和脂肪应占你的每日热量不超过7％，这出来，以140〜200卡路里的热量（基于2000卡路里的饮食），或每天16〜22克。脂肪建议特别低，因为他们直接关系到肥胖率，高血脂，心脏疾病等。
所有考虑到这一点，让我们来看看脆米花。据该品牌的营养信息，脆米花谷类（其为1 1/2杯）中的一个服务包含150个卡路里，脂肪无，无胆固醇3克蛋白质和36克碳水化合物（其中四个是来自添加的糖）。当与四分之三杯脱脂牛奶冠上，这些数字上升到220个卡路里，不含脂肪，低于5毫克的胆甾醇，9克蛋白质和45克碳水化合物。
虽然一个脆米花的服务是碳水化合物高 - 占全国近四分之一的最低每日津贴的 - 它具有零克脂肪和热量适量弥补了它的事实。
更重要的是，一个脱脂牛奶账户脆米花的服务为您的维生素d摄入量的25％，钙15％，铁和维生素B12的60％，烟酸35％和维生素B6的30％。
阅读更多：最好的3个到早餐提高你的新陈代谢
最佳谷物减肥
正因为脆米花是不是最坏的选择。但这并不意味着他们是最好的早餐选项以提高你的新陈代谢。这是因为原始脆米花不与全谷物制成的，也不是富含纤维（0克，要准确）或蛋白质。因此，有人说，他们是一个空虚的早餐选择，不会离开你的感觉十足。
这就是说，如果你正在寻找一个谷物这不仅味道鲜美，但实际上有益健康，你可能要重新考虑你的早餐选择。一些适合该法案包括燕麦一夜之间，葡萄坚果，磨砂迷你小麦小叮咬，大谷物松脆的山核桃谷类，GOLEAN紧缩谷物等。虽然他们可能有更多的热量，他们也更可能与单个服务吃饱喝足饥饿。
尽管所有这些谷物有脂肪和碳水化合物，它们富含纤维，全麦特性确保了一个服务可能会比经典脆米花更多的填充。更重要的是，许多人都挤满了蛋白质，以及（隔夜燕麦具有每份高达26克）。当然，这并不是说你不应该吃卡裂纹流行的谷物;只是这样做适度支持健康的生活方式。