为什么我做仰卧起坐后，我的胃变大了?

很多人通过做仰卧起坐来锻炼腹部周围，希望得到一个平坦的腹部，但事实往往恰恰相反。仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，但是仅仅仰卧起坐并不能减少腹部脂肪——减少腹部脂肪是不可能的。你的饮食、水合程度和肌肉建设是决定你的胃为什么在仰卧起坐后还是会变大的因素。

当你举重或做任何阻力训练时，肌肉会紧张，肌肉纤维会出现微撕裂。在修复肌肉的过程中，会添加更多的纤维来防止进一步的损伤。这相当于肌肉的肥大或增大。腹部肌肉也会收缩，从而导致无精打采。这也可能会让你觉得肚子更大，因为弯腰驼背会让肚子鼓起来。

局部减脂是指将运动重点放在身体的特定部位，以减少脂肪的过程。斑点减少的概念现在被认为是过时的。根据美国运动协会的说法，仰卧起坐可以燃烧卡路里，只有当你燃烧的卡路里超过你摄入的卡路里时，才会有助于减肥。

一种避免由仰卧起坐引起的肿胀的方法是在锻炼前后拉伸腹部肌肉。这将有助于保持肌肉松弛和延长。站立时，肩膀放低，远离颈部，挺直背部，抬起头，这样可以帮助拉伸肌肉，保持良好的姿势——这样可以避免腹部隆起，腹部肌肉得到拉伸。

很多时候，运动会导致暴饮暴食，因为它会让你胃口大开。有时，这也会导致喝太多的液体。当你运动时，你可能会因为暴饮暴食而增重。锻炼后监控你的食量可以帮助避免胃变大，保持体重。

拥有平坦腹部的唯一方法就是燃烧脂肪，减少体重。仰卧起坐可以锻炼肌肉，一旦脂肪消失，肌肉就会更加清晰。根据哈佛健康杂志的报道，建立和加强腹部肌肉也会给你的背部提供支持，提供平衡和稳定，并使大多数体力活动更容易。如果有疼痛与腹部肌肉凸出，损伤或疝气可能是原因。如果是这样，请叫医生。