鸡蛋是吃坏了当减肥？

当开始节食减肥，鸡蛋是第一食品之一，你可以考虑省略，由于其较高的热量和脂肪含量 - 和普遍持有的信念，他们是不利于你的胆固醇水平和健康。但是，鸡蛋是营养丰富无比，提供许多好处，并且可以定期包括作为健康减肥饮食的一部分。

为了减肥，你需要消耗比你消耗更少的热量。根据该中心疾病控制和预防，以每天500至1000卡路里的热量降低您当前的热量摄入可以帮助你减肥。一个中等大小的鸡蛋含有大约75卡路里的热量，这是不到一个中等大小的香蕉。即使你吃三个鸡蛋作为正餐或点心，你正在服用的少于250个卡路里的热量，让你足够的空间用于其它食品全天，同时还你的卡路里限制之内。

甲介质鸡蛋含有约6克蛋白质。蛋白在人体非常重要的作用，通过帮助建立和修复细胞，并在化学反应帮助。它需要更长的时间为人体消化蛋白质，这意味着更高的蛋白质的饮食可以帮助你觉得饱，停止你在当天晚些时候吃零食。蛋白质消费的医学研究所的建议是每56天克的成年男性，46克，每天为成年女性。

鸡蛋常常被随高胆固醇和心脏疾病的风险有关。然而，根据营养学家乔·Mercola博士，胆固醇包含在蛋没有血胆固醇水平造成不利影响，或增加心脏疾病的风险。鸡蛋也充满了身体内的维生素和矿物质，如胆碱，胡萝卜素和维生素A，E和B-12，这都起着重要的作用。

鸡蛋是一个高蛋白质，低碳水化合物早餐的理想选择。你不妨熬，挖走或者打破你的鸡蛋几样蔬菜或冷盘，以增加维生素，矿物质和蛋白质含量。使用在沙拉煮鸡蛋，或为您的晚餐一个菜肉馅煎蛋饼。鸡蛋也使一个很好的零食选择独自吃。