像燕麦，大麦熟是开始一天一个健康的和通用的方式。大麦已被证明是降低血压和胆固醇，并可以降低心脏疾病的风险。这也是纤维的极好来源。大麦需要一段时间做饭，但幸运的是它精美的重新加热。做一个大批量和整个星期都在享受早餐。只需微波炉煮大麦一分钟左右，然后用你喜欢的口味添加它。
第1步
煮沸3杯水用于在中型平底锅以上高温未煮过的大麦每杯。
第2步
大麦加入到锅里，一旦水沸腾。返回水烧开，然后将减少热量低。盖上锅，煮至薏米是招标，约45分钟，薏米55分钟全麦大麦。
第3步
添加美味食材熟大麦。用蜂蜜，枫糖浆，龙舌兰花蜜或红糖甜了。肉桂或者肉豆蔻几破折号季节吧。加入切碎的，干水果及坚果，或一勺果酱，果冻。顶配的乳清干酪一团，一勺酸奶或牛奶飞溅。撒上磨碎的奶酪大麦和与可口的早餐一个煮熟的鸡蛋上它。
你需要的东西
平底锅
水
甜味剂，可选
香料，可选
干果，可选
坚果，可选
果酱，果冻，可选
酸奶，乳清干酪或牛奶，可选
乳酪丝，可选
鸡蛋，可选
小费
烹调时全粒大麦，你可能不得不应变多余液体的大麦一旦完成烹饪。
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