如何在一小时减肥时每小时吃一次

记录在笔记本中，您消耗几天所有食品和饮料的金额。使用在线卡路里计数器计算每种食物和饮料的卡路里数量。每天，每天都在消耗的东西中加起来的卡路里数量。

从食物日记中选择平均的饮食，并注意当天消耗的卡路里数量。从总数为每日卡路里目标的总数减去500到1,000卡路里。

除以您想要消费的“每小时”膳食的日常卡路里的目标，例如10.如果您想在某些时候进食或饮用，请在一天中的其他时间减少您吃或饮用的金额。您在一天中消耗的卡路里总量不应超过您的每日卡路里的目标。

为您的每小时膳食准备食物，以劝阻暴饮暴食。选择营养低卡路里的食物，您可以在整天轻松地吃饭，少许准备，如水果和蔬菜，全谷物，瘦肉和低脂乳制品。饮用水或低卡路里饮料而不是含糖饮料，如苏打水。