如果你只是不能让你的手拿开，在欢乐时光的开胃小菜，打磨掉的冰淇淋品脱和紧张的一天后，包饼干，或吃了远远超过在圣诞晚宴的公平共享，您可能感觉斤重。不过不要紧张 - 这是不可能的，你已经获得了脂肪之后一次性狂欢。您可能会因为过量的液体和未消化的食物的食物狂欢后更重，但这个重量会下降比较快，一旦你回到一个健康的饮食和日常锻炼。
才能长胖什么
当你消耗1000倍或2000多余的热量，一个单一的事件不太可能导致任何实质性的体重增加。一磅脂肪等于3500个卡路里。你得吃6个1/2杯的优质冰淇淋，几乎1 1/2 14英寸商用奶酪比萨或45巧克力曲奇饼在一个坐在采取获得甚至1磅所需的热量。
如果你吃了很多食物后立即上规模步骤，您可以然而重达数斤多比你在早晨的第一件事。这种类型的日常波动重量的是正常的。较高的重量仅仅是未消化的食物在你的肚子质量。即使你早晨醒来，狂欢之后更重，认识到，在你的狂欢食物过量的盐会造成严重的水潴留 - 这反映了作为加斤。狂欢也可以发生在与临时增益从月度荷尔蒙的变化重量结合。
为了减肥，吃健康食品
避免跳餐，以弥补狂欢中消耗的卡路里 - 你可能只是触发另一个。当你否定自己的食物，你就可以成为失控饿了，又吃得过饱。相反，在你的下饭菜吃明智。专注于消费的整体，未加工的食物，如瘦肉蛋白，粗粮和新鲜蔬菜。所以你会觉得很饱，帮助防止未来的狂欢 - 这些食物有助于填补你的蛋白质和纤维。
水样，纤维的蔬菜和水果有助于保持你的消化系统经常这样你自然排泄的食物垃圾与定时排便，同时通过排尿冲洗液。中等部分保持热量的检查，但防止你感觉太饿了。目标蛋白质的手掌大小的份量，半杯全谷物和上一两杯的新鲜蔬菜。避免使用含有大量的钠高度加工食品 - 这将导致你守住水的重量。
运动正常，水合物
你不必做额外的心的时间来对付你拿了热量。这种自我惩罚可能导致身体受伤，脱水和功放机的胃口，带你更再吃。如果您有一个普通的健身房常规，狂欢后恢复它。如果你很少运动，散步或骑自行车光乘坐当天狂欢之后可以帮助你感觉不到迟缓和臃肿。
狂欢后，喝大量的水或凉茶。作为完全水化的阻碍水潴留。你每天都需要90到125盎司的水，这取决于你的大小，年龄和活动水平，但要记住，量包括来自食品和饮料液体。
谨防重复的大吃特吃
如果你狂欢吃当成一种习惯，或者强迫，考虑寻求医疗照顾。狂欢饮食失调的特点是推动你吃超越不适的点经常发生。疯狂的摄入，当你不是饿了其他的迹象，甚至吃。你可能会发现自己在私人进食隐藏自己的行为。不可控暴食可能导致过度节食，抑郁症或脑生化违规行为。
从反复发作大吃特吃的热量就会增加，从而导致体重增加和与超重，包括心脏疾病有关的健康问题的风险增加，2型糖尿病和某些类型的癌症。如果你担心你的饮食习惯，请教专业医务人员，以帮助确定是否需要治疗。