用水煮鸡蛋来增加蛋白质。
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无论你是要做本尼迪克特鸡蛋还是佛罗伦萨鸡蛋，或者你只是想用一种简单的方法来煮鸡蛋，水煮都是煎蛋或炒蛋的健康选择。水煮不需要黄油或油，可以让鸡蛋均匀地煮，同时保持蛋黄完整。鸡蛋可以是健康饮食计划的一部分;一个就能提供6克蛋白质和多种维生素和矿物质，包括钙、维生素D和叶酸。金属蛋偷猎者的早餐很简单。
步骤1
在金属煮蛋器的锅中放入1到2英寸的水。把锅放在炉子上，把水烧开。
步骤2
如果你的刀具没有不粘涂层，在金属水杯上喷洒不粘烹饪喷雾。
步骤3
将煮食的杯子或托盘放入水中。
步骤4
把鸡蛋打到单独的水杯里。打蛋的时候要非常小心，这样蛋黄才能完整。
步骤5
盖上锅盖，把鸡蛋煮三到四分钟。大多数金属盗猎者都有一个玻璃盖子，这样你就可以在烹煮鸡蛋的时候观察到它们。
步骤6
当蛋清的部分变硬，不再流质时取出。关掉炉子，把锅从炉子上拿开。用叉子将鸡蛋从偷猎者手中取出。同样，要小心不要戳破蛋黄。
你需要的东西
金属蛋偷猎者
鸡蛋
水
不粘锅的烹饪喷雾
叉
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