你要减多少体重才能减到衣服的三个尺寸?

女性服装尺码的世界常常令人困惑和沮丧，因为品牌之间没有统一的标准，而女性的身材在她们的一生中也各不相同。你穿的衣服大小取决于你的身高、你的体重分布和方式。大码、偏码和大码的瘦身方式非常不同，所以对于减码需要减多少体重并没有固定的规则。

根据LLBean网站上的尺码图表，从0到10号，每个尺码的臀部都会有1英寸的差距。从10号到16号，尺寸之间有1-1/2英寸的差距。从16码到18码及以上再到女性的尺寸，有2英寸的差别;其他零售商的尺码可能不同。这意味着你要减掉三种体型所需要的体重取决于你目前的体型。

要降低衣服的尺寸，英寸比体重更重要。减英寸和减肥的区别在于身体成分。由于肌肉比脂肪重，如果你以同样的速度增加肌肉和燃烧脂肪，你可能在没有改变体重的情况下减掉了几英寸，提高了身体的脂肪比例。

结合饮食，心血管运动和力量训练是最好的方法来减少英寸和整体体重。像Micheal Roizen医生和Mehmet Oz医生在《好管家》中建议的项目是一个很好的起点。他们建议进行30分钟中等强度的有氧运动，比如每天散步，以及每周至少三天进行两组全身力量锻炼，直至筋疲力尽。

每隔一周测量一次你的腰围和臀围来记录你的进步。美国疾病控制与预防中心(Center for Disease Control and Prevention)建议，将一根卷尺放在裸露的髋骨(你通常会穿裤子的地方)的顶部，并在身体上绕成一条直线，与地面平行。测量你的臀部，把带子放在臀部最宽的地方，与地面平行。在这两种情况下，把胶带拉紧，但不要太紧，当你拉它的时候留下痕迹。