体重增加是怀孕的常见副作用，尤其是在怀孕的最后几个月。虽然你可能渴望尽快甩掉多余的体重，减肥需要时间。许多女性在分娩后的一个星期内，不费事地减掉了多余的体重。通过有规律的运动、健康的饮食和大量饮水来逐渐减轻体重。如果产后几周仍不喝水，请咨询医生。
怀孕期间体重增加是正常的。
步骤1
在餐馆吃饭时，阅读食品成分标签，询问是否添加了钠。
限制你的钠摄入量。在怀孕期间，你的身体会保留电解质，包括钠，以配合体液的增加。你的身体需要几天时间才能恢复正常的钠含量平衡。少吃高钠含量的食物可以帮助你恢复正常的钠含量，减轻水的重量。在餐馆吃饭时，阅读食品成分标签，询问是否添加了钠。
步骤2
多喝水，蔓越莓汁或葡萄柚汁，给身体充分补水。
保持水分。虽然水合作用在怀孕期间很重要，但在分娩后也很重要。脱水会导致水潴留，如果你在母乳喂养，还会影响你的乳汁分泌。努力每天至少喝八杯水。给宝宝喂奶时，在身边放一杯水，并随身携带一个水瓶。限制含咖啡因的饮料的摄入，这会导致脱水。多喝水，蔓越莓汁或葡萄柚汁，给身体充分补水。
步骤3
香蕉、橙子、菠菜和花椰菜都是富含钾的水果和蔬菜。
增加钾的摄入量。钾有助于调节身体的体液平衡，这有助于防止水分潴留。如果你的身体缺乏钾元素，你就会保留水分，因为你的身体无法准确地调节体液水平。香蕉、橙子、菠菜和花椰菜都是富含钾的水果和蔬菜。每天至少摄入5克钾以平衡体液。
步骤4
定期锻炼。虽然你可能无法在分娩后立即参加剧烈运动，但适度的运动可以帮助减少水分潴留。有规律的运动可以让你的身体和腿活动起来，这也可以减少分娩后脚和脚踝的肿胀。让宝宝坐在婴儿车里散步，骑自行车或者去游泳。目标是每周锻炼五天，每次30分钟。
参考文献
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