看着你的卡路里，并得到锻炼的常规量cruicial为您的健康和适当的体重。然而，吃得太少或工作出太多可能会带来风险，您的健康，它甚至可能会停止你的减肥。每个人的体质是不同的，所以你的医生你的个人每天的热量和锻炼需求的谈话。然后，您可以工作于创造健康的生活习惯和目标，这将成为你的生活。
1200个卡路里的好处
吃每天1200个卡路里可能是最适合你的，只要你还在给你的身体需要的所有功能的营养物质，保持健康。您可以确定的每日热量需要由12乘以您的当前或目标体重15量，使用人数较多的年轻，你越主动。低热量，但均衡的饮食可以帮助你减肥和保持英镑关闭，一旦你达到你的目标体重。此外，将那些1200个卡路里成五点，六小餐可以加快转速你的新陈代谢，有助于进一步你的减肥努力。
90分钟的锻炼的好处
喜欢的食物，运动量，每个人都需要变化。根据美国约翰霍普金斯医学院，国家最新指南建议至少一周的有氧运动大部分时间一个小时，除了至少每周两次的力量训练课程。工作了90分钟，同时将燃烧热量，消除脂肪，以及增加你的肌肉质量，这将进一步增加你的热量燃烧。经常锻炼身体还可以激发你和改善你的整体福利的感觉。
极端饮食的危险
如果你的身体需要超过1200卡路里的热量，吃这个量或更少会对你的健康造成威胁。一般来说，女性每天摄入的热量不应低于这个标准，男性摄入的热量不应低于1500卡路里。极端饮食不仅会剥夺你必需的维生素和矿物质，还会导致你的身体将你所吃的储存为脂肪。此外，严格的饮食会导致疲劳、免疫系统不良、头晕和胆结石。和营养学家一起确定适合你的卡路里摄入量。
过度训练的危险
每日锻炼可以为你的健康水平做的奇迹，但如果90分钟的会议是太多对你的身体，他们可以做弊大于利。过度训练让你处于一个风险增加伤害，并且会导致头痛，睡眠中断，食欲不振和增加心脏速率。它也可以引起你的业绩水平的下降，这会不会让你在你最好的锻炼，并可能反过来贬低你可能会收到来自锻炼的好处。Talk与卫生保健提供者或授权培训师，以确定你的身体一个现实的锻炼方案。