一个女人正在制作沙拉酱。
图像信用：anetlanda / iStock /盖蒂图像
橄榄油如橄榄油，可以提供众多健康益处，包括降低心脏病，高血压，肥胖症和2型糖尿病风险。因此，定期在您的饮食中融入橄榄油可以帮助您改善您的健康和抵御危险的医疗条件。在您的自制沙拉敷料中使用橄榄油代替植物油是一种简单的方式来增加摄入量。
第1步
在沙拉酱中替代橄榄油时使用一对一的比例。例如，如果食谱要求1杯植物油，只需用1杯橄榄油换流它。
第2步
根据您的味道，随着在沙拉敷料中使用它的味道而变化橄榄油量。虽然比例应该是一个到一个，但橄榄油确实提供了不同的味道而不是植物油，因此您可能会发现您需要或多或少地需要它，具体取决于您的个人喜好。
第3步
在沙拉酱中选择一个强大的品尝橄榄油，如特级初榨橄榄油。味道较强可以为您的沙拉添加更多口味。
第四步
彻底混合橄榄油和醋以获得最佳品味;如果在带顶部的瓶子里，请使用电线扫或摇动沙拉酱。
第5步
观看你的部分尺寸;虽然橄榄油具有营养优势，但它确实含有120卡路里每一汤匙。
展览