健康的花生酱小吃是锻炼后，或追逐饥饿两餐之间客场加油的好方法。富含B族维生素，维生素E和矿物质，如钙，锌，肥佬治疗不只是营养密集，但多才多艺的为好。
浸权
有没有错，浸入你的花生酱罐子用勺子，为您提供不要得意忘形。每一汤匙这种粘稠的零食含有95卡路里热量和8克脂肪。它还提供了一个重要的矿物剖面帮助你的肌肉功能达到最佳状态。按照美国农业部包含在花生酱的每汤匙的矿种有：
钾，89.3毫克：维护体液平衡的身体，帮助肌肉收缩和神经功能。
钠68.2毫克：
维护体液平衡的身体，帮助肌肉收缩和神经功能。
磷、53.6毫克:每个细胞中都含有磷，它可以维持人体的酸碱平衡，帮助骨骼和牙齿健康。
镁26.9毫克：镁对肌肉收缩至关重要，也是制造蛋白质、神经传递和优化免疫系统健康的必要元素。
钙，7.84毫克：在肌肉放松和收缩助攻，调节血压，建立免疫系统，帮助血液凝结，以及形成健康骨骼和牙齿。
微量元素:锌（0.40毫克），铁（0.28毫克），铜（0.07毫克）和硒（0.66微克）。
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食用这种营养丰富的糊状物的方法不止一种。试验一下花生酱的组合:用芹菜或胡萝卜棒蘸一下，或者和其他东西混在一起，用花生酱和水果或蔬菜一起吃，味道不错。
混合2汤匙到香草酸奶，洒8盎司肉桂和与苹果片一起食用表明,康奈尔大学。各约3/4杯 - - 或者，结合等份花生酱和南瓜茸，加入红糖一大匙香草的味道秋天一茶匙由青睐伊利诺伊扩展。浸果，全麦饼干或者蔬菜棒或者创建自己的花生酱配对。
摇，请与交融
与所有的营养装入花生酱，这也使得一个很好的方式开始新的一天。把它涂在面包圈上或全麦吐司，具有低糖蜜饯，一个上午对经典花生酱和果冻。或者在一个寒冷的冬天早晨，在一碗燕麦粥中搅拌一勺，可以获得一些温暖的坚果营养。
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寻找一些你可以在旅途中享受的东西，当你开始你的一天?的马里兰大学提示香蕉和花生酱冰沙。混合2汤匙的花生酱到3/4杯的杏仁奶，如果你想让它更甜增加冰冻香蕉，一对夫妇肉桂的破折号和蜂蜜少许。您还可以添加老式燕麦四分之一杯较厚质地。