我的胃能在一个月内减掉几英寸吗?

如果你想减肥，你必须做的第一件事就是减少卡路里的摄入。为了减掉一磅体重，你需要每周减少3500卡路里，这可以通过每天减少500卡路里的食物摄入来实现。改变你的饮食，让它充满全谷物，瘦肉蛋白质和大量的水果和蔬菜。如果你饮食合理，每天减少500卡路里的热量，一个月至少可以减4磅。

花时间在健身房是另一种快速融化身体脂肪的方法。每天至少30分钟，每周进行五次心血管运动，如散步、慢跑、游泳或骑自行车来燃烧卡路里和爆炸脂肪。一周三天的力量训练也有助于你的新陈代谢，帮助你燃烧更多的卡路里。