每天喝8杯水能减轻多少体重?

根据MayoClinic.com网站的说法，每天喝8杯或更多的水所带来的好处不仅仅是减肥。它可以防止脱水，将毒素排出你的器官，保持你的组织湿润和健康，并将营养传递给最需要的细胞。

在2010年弗吉尼亚理工大学营养学教授Brenda Davy的研究中，那些在吃主餐前喝两杯水的人比同样吃低热量食物的人多减掉了近30%的体重。平均而言，喝水的人每顿饭少摄入75到90卡路里，体重减轻近16磅。在为期12周的研究期间。

对于饭前和全天喝水为什么能帮助减肥，戴维并不乐观，但她有一些理论。一是水是天然的食欲抑制剂。它在某种程度上填饱了你的胃，抑制了整体的饥饿感，降低了净热量的消耗。另一种理论是，水和其他饮料(如苏打水或果汁)一样充满你的身体，但它有助于减肥，因为它不含卡路里。美国有线电视新闻网的健康医生、营养专家梅丽娜·詹姆波利斯博士也建议，多喝水可以帮助你减肥，因为身体很难区分饥饿和口渴，而喝水可能会满足最初似乎表示饥饿的渴望。

每天喝8杯水可以减轻多少体重，这是无法得知的，因为这取决于你摄入了多少卡路里，以及你做了多少体育锻炼。正如美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)指出的那样，唯一被证明有效的减肥方法是燃烧的卡路里比摄入的多。虽然每天饮用64盎司的水可以帮助你降低卡路里的总消耗量，但这并不是一个保证有效的方法。然而，如果你确实因为喝了更多的水而减少了卡路里的摄入，你很可能会得到与戴维的研究相似的结果，也就是说你每周可以减去1磅多一点的体重。