如果你是油性皮肤——这是由基因和荷尔蒙因素造成的——那么青春期、月经、节育、排汗、油性皮肤护理产品和压力都会引发粉刺。虽然你不能把阻塞毛孔或发炎的多余油脂归罪于巧克力或其他食物，但营养饮食可以改善皮肤健康，使烦人的并发症不太可能或不太严重。如果出现严重或长期的症状，请向医生寻求指导。
精制谷物
因为精制谷物在加工过程中会失去纤维和其他营养物质，它们会产生高血糖指数，或者影响你的血糖。2007年7月发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究中，43名15 - 25岁易长粉刺的男性在12周的时间里，食用强调低糖碳水化合物来源的饮食或不考虑血糖指数的含碳水化合物的饮食。研究结束时，低血糖组的痤疮症状明显优于对照组。为了降低你的血糖负荷，用全谷物如藜麦、糙米和爆米花取代精制谷物产品，如白面包、椒盐卷饼和速食米。
含糖糖果
含糖食品通常具有较高的血糖指数，并留下你的饮食中较少的空间，促进皮肤健康的食物。莱拉奥特曼，自然疗法医生Bastyr凭借中心自然健康，建议干净的饮食，多吃水果，蔬菜和纤维和有限精制糖，如蔗糖和玉米糖浆，作为一种自然的方式，以尽量减少痤疮。含糖的项目，如糖果，糕点，饼干和糕点削减。达到自然甜纤维源，如浆果，山药，芒果和苹果代替。水果冰沙和柠檬苏打水提供健康的替代品软饮料。
炎性脂肪
根据2012年发表在《健康与疾病中的脂质》(Lipids in Health and Disease)上的一份报告，食用富含omega-3脂肪的食物的人群中，痤疮很少见。这些脂肪具有抗炎作用。多摄入omega-3脂肪酸，少摄入会增加炎症的饱和脂肪和反式脂肪，可能有助于防止油性皮肤发炎和长痘。饱和脂肪含量高的食物包括肥肉，如牛排和培根;高脂乳制品，如全脂牛奶;和油炸食品。反式脂肪在加工食品中很常见，如商业制作的蛋糕、饼干、糕点、披萨面团和馅饼皮，以及任何将氢化植物油列为原料的产品。提供大量欧米茄-3的健康替代品包括油性鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、亚麻籽和核桃。
额外的建议
耶鲁大学皮肤科医生大卫·勒费尔博士说，锌和维生素C、A和D对皮肤健康起着重要作用。锌和维生素C支持皮肤愈合，维生素A的衍生物用于皮肤护理产品和皮肤相关疾病的药物。维生素D有助于保持皮肤健康。富含维生素D的食物来源包括强化乳制品和鱼，比如鲑鱼。许多有营养的食物都含有大量的锌，包括瘦肉、海鲜和全谷物。对于类胡萝卜素，对皮肤有益的维生素A化合物，和维生素C，吃彩色的水果和蔬菜，如西红柿，球芽甘蓝，红薯，菠菜和甜椒。